SOS! Помогите пожалуйста

Вы занимались без инструктора? Если с инструктором, то ОН и даст Вам рекомендации...

в каком положении занимались пранаямой????? и вообще-то пранаямой нельзя заниматься так быстро, это энергетическая практика. И конкретно что делали? если можно???

У меня на нескольких первых занятиях йогой кружилась голова. Но тренер сразу предупредила: "будет нехорошо - останавливайся, отдыхай". Поскольку она это сказала до занятия, я решила, что так и должно быть.

голова может кружиться, в этом случае просто надо выйти из асаны. и подышать

мы занимались с сертифицированным инструкторам, он сказал что такое бывает иногда. проста однажды я выдела в кино что мужчина стоял на голове, у него что-то щелкнуло в позвоночнике и он умер. мне правда стала очень страшно я не знаю название пранаямы, но могу описать это когда вдыхаешь, руки над головой и задерживаешь дыхание, именно в этой позе она и упала. сегодня мы опять ходили на занятие и всё прошло нормально.
P.S. извините за ошибки, всё-таки не русскоязычная

Ошбки, ерунда. попросите учителя заниматься пранаямой лежа это тоже приемлимый вариант и для новичков лучший. Не задерживайте дыхание очень надолго, не надо, этому надо учиться постепенно. сперва задерживайте дыхание до комфортного состояния( для этого можно считать) Допустим сегодня вам нормально держать дыхание на счет 3, завтра добавляйте до счета 4, и так постепенно научитесь. В йоге фанатизм не допустим ни в какой форме. а то что вы описали про стойку на голове(ширшасану) это реально может случится с любым, она с вид достаточно проста, но это только с виду. В ней очень много нюансов. Я сама знаю женщину у которой была потеря зрения после ширшасаны., причем довольно резкая. Есть вопросы обращайтесь - отвечу . я йогой занимаюсь почти 10 лет.