ДИЕТА

Первая неделя.

Понедельник
Завтрак. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай
Обед. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока
Полдник. 100г ржаного хлеба и чай
Ужин. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко

Вторник
З. 70г ржаного хлеба, кофе
О. 4 отварных картофелины и 1 яблоко или груша
П. 70-100г рж. хлеба и чай
У. 1 отварное яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока

Среда
З. 100г сыра, чай
О. 80г отв. говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фрукт. сока
П. 70г сыра и чай.
У. 2 небольших яблока и 250мл кефира

Четверг
З. 100г хлеба и чай
О. 60-80г отв. говядины, 3 отв. картофелины и 1 яблоко
П. 70г черного хлеба и чай
У. яйцо, 250мл кефира, 1 яблоко

Пятница
з. чай и вареное яйцо
о. 100г отв. говядины, 3 картоф. в мундире, 200мл фруктов. сока
п. 100г хлеба и чай
у. 1 огурец или помидор и 250мл кефира

Суббота
з. 100г хлеба и чай
о. салат из огурцов и помидоров с растит. маслом
п. 100 г отв. говядины, яблоко и чай
у. 1 стакан кефира и 1 банан

Воскресенье
з. чай и вареное яйцо
о. 100г отв. курицы, 4 отв. картоф., 200 мл фрукт. сока
п. 100г хлеба и чай
у. 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира

Вторая неделя

Понедельник
з. чай и яйцо
о. 2 яблока, 3 отварных картофелины. 1 помидор
п. 1 стакан фрукт. сока
у. салат из огурцов и помидоров с растит. маслом и 200мл кефира

Вторник
з. 100г хлеба, чай с молоком
о. 3 отв. картоф, 2 помидора, 1 стакан фрукт. сока
п. чай и яйцо
у. 70г хлеба, 200мл кефира или простокваши

Среда
з. чай с лимоном и яйцо
о. 100г отв. говядины, 2 картоф. в мундире, 1 стакан фрукт. сока
п. 70г хлеба и 200мл кефира или простокваши
у. салат из огурцов, помидоров, отварного картофеля и чай

Четверг
з. 70г сыра и чай
о. 100г отв. говядины и 1 стакан фрукт. сока
п. 100-150мл кефира или простокваши и 40г хлеба
у. 1 яйцо, 30г сыра и 1 яблоко

Пятница
з. чай и 60-80г хлеба
о. 100г отв. курицы, 2 отв. картоф, мелко порезанных и политых растит. маслом и 100мл фрук. сока
п. 70г сыра и чай
у. огурец, помидор и 250мл кефира

Суббота
з. 200мл кефира и 60г хлеба
о. 50г сыра, 2 отварн. картоф, помидор и чай
п. 1 стакан фруктов. сока и яблоко
у. вареное яйцо с майонезом, огурец и чай

Воскресенье
з. чай или кофе, 100г хлеба и сыр
о. 100г говядины, салат из капусты с растит. маслом и стакан фрукт. сока
п. 2 яблока
у. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира

Третья неделя

Понедельник
з. чай с молоком и 50г сыра
о. 100г отв. курицы, салат: 2отварн. картоф, огурец и 2 помидора
п. 200мл кефира и 60г хлеба
у. 3 отв. картоф, 1 яйцо с майонезом, чай и яблоко

Вторник
з. чай и 50г сыра
о. 70г консервир. зеленого горошка, 2 отварн. картоф. и 200 мл молока
п. 2 яблока
у. 1 яйцо, 250 мл кефира или простокваши

Среда
з. чай или кофе и 100г хлеба
о. яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира
п. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока
у. 100г отварного куриного мяса и чай

Четверг
з. чай и 50г сыра
о. 4 отварн. картоф и салат из огурцов, помидоров и растит. масла
п. 2 яблока и стакан фрукт. сока
у. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши

Пятница
з. чай или кофе и 100г хлеба
о. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор
п. 1 яблоко и стакан фрукт. сока
у. 50г сыра и стакан кефира или простокваши

Суббота
з. 50-70г обжаренного хлеба и чай с молоком
о. 4 отварн. картофелины и салат из капусты с растит. маслом
п. 2 яблока
у. 1 яйцо, 70г сыра и 200мл кефира

Воскресенье
з. чай или кофе с молоком, 70г хлеба
о. 100г отв. говядины или курицы, чай
п. 1 яблоко и стакан фрукт. сока
у. яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира

Четвертая неделя

Понедельник
з. яйцо и чай с молоком
о. салат из капусты с растит. маслом, 2 отв. картоф.
п. яблоко и стакан фрукт. сока
у. 60г консервир. зеленого горошка, 50г хлеба и 200 мл кефира

Вторник
з. чай и 100г хлеба
о. 100г нашинкованной свежей капусты и 3 отв. картоф.
п. 200мл кефира или простокваши
у. 2 вареных яйца, яблоко и стакан фрукт. сока

Среда
з. стакан молока и 70г диетических пшеничных хлебцев
о. 100г отварного куриного мяса и салат из свежих овощей
п. стакан фрукт. сока и яблоко
у. 1 яйцо с майонезом и 200мл кефира или простокваши

Четверг
з. чай и 50г сыра
о. 2 помидора и 100-120г хлеба
п. 1 яблоко и стакан фрукт. сока
у. 4 отв. картоф., 70г отварн. говядины и 200-250мл кефира

Пятница
з. 1 яйцо, чай или кофе
о. салат из 3х помидоров, 3х огурцов, 2 отварн. картофелин и майонеза (можно заменить на сметану)
п. стакан фрукт. сока и 2 яблока
у. яичница из 1 яйца и чай

Суббота
з. 200мл молока и 70г хлеба
о. 70г консервир. зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца.
п. яблоко, банан и стакан фрукт. сока
у. 100г отварной говядины и 200мл кефира или простокваши

Воскресенье
з. чай и 70г диетических пшеничных хлебцев
о. 3 отв. картоф., салат из капусты с растит. маслом
п. 200-250мл кефира или молока.
у. 100г отварного куриного мяса, 1 яйцо и стакан фруктового сока.