Добрый день! Я на диете 3ий день. Хочу рассказать, что делаю. Замечу, что при росте 166 вес 48 кг, большая грудь (3 размер), но у меня легкие кости. В семье все полные и это заставляет задуматься, что будет со мной в 40 лет. Есть проблемные зоны, а именно - живот и бока. Обычно ем строго по часам (в будни) и периодически хожу в спорт-зал.
Итак, первый день: 1,2 л кефира 1%, 1 л. гранатового сока без сахара (см. состав при покупке), чай зеленый, черный, вода, разбавленный водой эспрессо до 200 гр. (без сахара и молока естественно). После работы (а работа у меня сидячая с 10.00 до 19.00) фитнес: стрейчинг (stretching) с инструктором - 1 час.
Второй день: помидоры, огурцы, китайская капуста, красный перец (ела без ограничений) все без соли и каких-то добавок, чай зеленый, черный, вода, разбавленный эспрессо (без сахара и молока), фитнес после работы с инструктором - энерджи степ (energy step) - 1 час.
Третий день в питании аналогично первому, но без спорт-зала, дома растяжку и планку.
Добрый день! Я на диете 3ий день. Хочу рассказать, что делаю. Замечу, что при росте 166 вес 48 кг, большая грудь (3 размер), но у меня легкие кости. В семье все полные и это заставляет задуматься, что будет со мной в 40 лет. Есть проблемные зоны, а именно - живот и бока. Обычно ем строго по часам (в будни) и периодически хожу в спорт-зал. Итак, первый день: 1,2 л кефира 1%, 1 л...
Читать полностью
