Приветик, сегодня я выспалась и даже добрая
хоть вес у меня и поднялся
сегодня был 63.9
Но не будем отчаиваться мы все равно своего добьемся!!!
Сегодня у меня третий день по БУЧУ, Углеводный и я решила не только заполнить таблицу но и сделать фотографии, хотя если по-честному просто нет времени заполнить табло, фоткаю так как фотоаппарат сегодня со мной, готовлюсь... и записываю вес, а вечером уже полностью все заполню )
Завтрак в 7 часов как обычно, единственное не стала себе отказывать сегодня в кефире и если честно хочу его вернуть, но пока в раздумьях ……… стакан воды перед завтраком
кефир 200+геркулес 10 +отруби 18+лен 5+киви 150 + кофе 3 сканчика )
Вот такая у меня чашка и одноразовые стаканчики кофе выпиваю около 5 штук
а это мой рабочий бардак, пью я конечно как на верблюд
стакан воды, чай имбирный 500 мл, стакан воды, чай крапивный, стакан воды
Это все в промежутке между ланчем и обедом, пью постоянно так как у нас тут если не пить горячий чай задубеть можно... да и пить я люблю
Обед 12 часов
рис +/- 80гр +сельдерей 100гр + помидорки 70гр + соевой соус 30гр (просто вареный рис с сырыми овощами перемешала) + чай имбирный 500 мл
Очень вкусно получилось, обратила внимание что в последнее время люблю такие вещи, чтоб овощи были сырые, вчера даже баклажаны с кабачками сырые ела вкуснооо!
Ланч груша 200 с хлебцом25 gr + кофе Полдник яблоко 220 с хлебцом 25gr + coca zero 330ml + кофе
сфоткала все в одной кучке
Тренировка по плану в 16.15 до 18 Bob Harper - Inside Out Method, часть 1.
Мои впечатления о тренировка, вначале я хотела сделать тренировку и пойти побегать, на 18 минуте я стала понимать что бег на сегодня отменяется, на 30 минуте когда мне показалось что мы пошло по второму кругу хотела просто по-тихому запинать Боба, но потом как то пошло, открылось второе дыхание и я даже не останавливалась и подумала что эта треня даже получше чем с Шоном, так как здесь и силовая и кардио все так плавно и хорошо продуманно, вообще мне очень понравилось )))
Ирочка Ромашка
спасибо тебе огромное за наводку реально круто
уже жду пятницу чтоб сделать 2ю тренировку интересно как там будет.
Кстати по поводу бега, уже через 5 минут появились силы и хочется пойти на стадион, но наверное я все таки не пойду, так как своих не видела 2 дня лучше мы пойдем все вместе погуляем...
После тренировки ужин около 18.30
50 гр риса + 100 гр фасоли + соевый соус 30гр + сельдерей 50гр + помидорки 50гр
правда мне еще захотелось Андрюшкиной морковки с горохом попробовать и взяла еще пару ложек салата без масла, он у меня теперь тоже следит чтоб лишнего не было особенно вечером
Вот такая таблица получилась :
А так же я обещала сегодня сделать фото своих физических изменений )))
Ну не знаю сильно изменилась я или нет, но мне кажется что бедра и руки стали рельефней.
Сейчас пойдем погуляем немного и я сяду глумится над окровавленном зайце.
Если будет очень голодно перед сном выпью протеиновый коктейль 30гр + вода))), а если честно так яблоко хочется...
Ну все побежала я гулять ))) и готовится к завтрашнему дню...
Всем хорошего вечера и отличного четверга
если тебе нравиться, то конечно верни. Мне, если честно кажется, что это все ерунда по поводу кефира, и еще я наконец-то увидела твой завтрак, мне всегда было интересно на него посмотреть, а то по таблице я его не представляла
а что же ты молчала , сказала бы я что хочешь убудет , я б раньше сфотографиривала
Так вкусно все
И мне очень нравится как ты выглядишь! Мечта
Спасибо
Да мне мое меню сейчас так нравится , я как оказалась не совсем чревоугодник ))) мне больше простая пища нравитася , без особого выпендрежа , кстати сегодня пошли гулять мимо фрита проходили так Андрей меня пытался соблазнить фрекадел’кой в масле , вообще никаких эмоции по поводу нее он у меня не вызвал , хотя раньше я любила .... прада я ее на пару делала но все равно магазинную
На счет еды, тоже сейчас никаких изысков не хочется. Все до предела просто
С едой поняла чем проще тем вкусней , чтоб чувствовался именно натуральный настоящий вкус
А чем ты на работе занимаешься? Целых 2 монитора
Олесь, а я тоже хочу такого Боба, что там у него за программа?
О хлебцы , я их как увидела сразу 4 пачки купила
Я работаю на autoCAD чертежником топографистм + прокладка электро кабелей и газа. Так как катры надо сравнивать 2 манитора удобно использовать
А Боб у меня в VK-видео есть, это Хартон ты по нему не занималась? У него первые 30 минут умераеш а потом вроде как полегче , но надо быть осторожней сегодня у меня поясница побаливает
Боба я знаю, делала с ним только йогу, чуть не померла, кстати. Правда, давно совсем. Я думала, там программа есть с расписанием.
Пойду гляну у тебя.
Я поищу, Ириш. Пока все-таки склоняюсь к найку, хочу с ним позаниматься. Но и Боба буду на прицеле держать.
Я сегодня Найк с приставкой делать буду.
Крисп пинк, знакомые все яблоки
вот мне бы поменьше этих очертаний
ой это мой любимые яблоки , я их в последнее время почти не ела любовалась а сейчас решила что все таки не буду себе в удовольствие эту неделю отказывать а там дальше видно будет