 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
25 апреля 2013 года | 106 | 13 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Продолжаю бой со своим противником-лишним весом, кто кого, за 10 дней 3.2 кг, питаюсь вторую неделю вот так Читать полностью |
Дневник ирвлад:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Счастье любит тишину!!!
 |
добрая и обаятельная
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Жиров мало, для вас минимум 26 гр. А углей меньше 130 гр крайне нежелательно.
Берегите здоровье!
Белок 0.8-1 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110) при неподвижном образе жизни.
1,2-1,3 при легкой физической нагрузке
1,5 и более при тяжелых нагрузках
Жиры для похудения 0,5-0,8 гр на 1 кг идеального расчетного веса.
для поддержания 1 гр
Остальной калораж до суточной нормы добирается углеводами
Где-то читала, что он никогда не должен опускаться ниже 1200 Ккал.
Не навредите себе такой диетой....