Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Жиров мало, для вас минимум 26 гр. А углей меньше 130 гр крайне нежелательно.
Берегите здоровье!
Белок 0.8-1 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110) при неподвижном образе жизни.
1,2-1,3 при легкой физической нагрузке
1,5 и более при тяжелых нагрузках
Жиры для похудения 0,5-0,8 гр на 1 кг идеального расчетного веса.
для поддержания 1 гр
Остальной калораж до суточной нормы добирается углеводами
Где-то читала, что он никогда не должен опускаться ниже 1200 Ккал.
Не навредите себе такой диетой....