По фигуре

Обладательницы разного телосложения должны сбрасывать вес особым образом.

"Прямоугольник"
Плечи, бедра, талия приблизительно одной ширины. Грудь небольшая. Лишний вес располагается либо равномерно, либо на той части тела, которую больше всего нужно подчеркивать "прямоугольникам":на животе и талии.
Стратегия:
1. Дробное спланированное пятиразовое питание.
2. Обруч, ходьба, бег, плавание, велосипед, коньки.

"Перевернутая трапеция"
Стройные ноги, бедра и узкая талия. Но верхняя часть тела выглядит более массивной за счет широких плеч, спины и пышного бюста. В этих местах и сосредотачивается жир.
Стратегия:
1. Есть медленно, отказаться от перекусов. Выбирать продукты с большим количеством флавоноидов.. Пить много воды до еды.
2. Теннис, пробежки, степ-аэробика, пилатес, велоспорт, плавание.

"Восьмерка"
Круглые плечи, пышная грудь, тонкая талия, широкие бедра. Первыми полнеют попа, бедра, живот.
Стратегия:
1. НЕТ ужину после 18-00. Побольше белка и воды, поменьше жира и соли. Организм замедляется к вечеру.
2. Физ.нагрузка в быстром темпе. Бег, велосипед, велотренажер, ролики, теннис, плавание, аквааэробика, латиноамериканские танцы.

"Замочная скважина"
Прямая линия плеча, широкие бедра. Жир откладывается о верхней части тела: на руках, плечах, спине, животе.
Стратегия:
1. НЕТ мучному с сладостям! Подойдут низкоуглеводные диеты с точным определением суточной нормы белка.
2. Танец живота, силовые тренировки с упором на пресс и ноги. Массаж проблемных зон - "спиной" и "плечами" похудеть очень сложно. Поможет липоскульптура, озонотерапия, иголукалывание.

"ОВАЛ"
Полные плечи и бедра, животик. Лишний жир располагается в первую очередь на животе, боках, внутренних органах.
Стратегия:
1. Резкое снижение каллорийности рациона до 1000-1500 ккал в день.
2. Дыхательная гимнастика, йога, танцы, антицеллюлитные и лимфодренажные массажи, баня, сауна.

Консультант врач, доктор мед.наук, диетолог Марият Мухина.

Всем удачи!