я сегодня весь день косячила))))) ела плов со свининой)))))) меня надо наказать))) я сегодня почти 2000клл сьела( ужас!!! неужели опять срыв? ну что мне с собой делать? и вот сейчас уже 10 вечера а я рыбу на пару решила приготовить... но постараюсь не есть её до завтра)))) сос!!!
я сегодня весь день косячила))))) ела плов со свининой)))))) меня надо наказать))) я сегодня почти 2000клл сьела( ужас!!! неужели опять срыв? ну что мне с собой делать? и вот сейчас уже 10 вечера а я рыбу на пару решила приготовить... но постараюсь не есть её до завтра)))) сос!!!
Читать полностью
Я например иногда позволяю устраивать себе загрузочные дни Иначе запретный плод сладок в двойне и трудно с этим совладать!Так что не переживай,это чисто психологический загон Скажи себе:-Да, я иногда позволяю себе загрузочные дни, вот сегодня загрузилась,а с завтрашнего дня снова по программе
ну вот такой загон мне нравится)))) а от таких загрузочных дней диета не пострадает? а то после такого дня привес на весах и затем медленно снижается)))
Не знаю как остальным, но я всё равно худею, даже с загрузочными днями. У меня как то вес стоял 3 недели, вот я взяла и нажралась назло не знаю кому Потом через день снова, ну в меру конечно,позволила самое любимое. На Весы 1 неделю не вставала.Затем ПМС, тоже пихала в себя всего по немного, затем КД такая же фигня.....Короче, встаю на весы, а там -2 кг Ураааааа, жрала, жрала, а тут те на........вместо привеса, отвес нехилый и вес тронулся и я сытая и довольная Короче говоря, прислушалась я к своему организму и мы с ним подружились наконец то. Естественно я так же на ПП совмещая с РП,у меня своя схема выработана
Утро-ст.л. льняного масла, стакан воды,через 30 мин. овсянка на воде с чайной ложкой мёда.
9:00 кофе с ложкой меда
12:30 мясо,рыбка,море прод. (на пару,в духовке,варёное) с овощами (свежие,заморозка на пару) иногда с хлебом.
15:00 фрукты иногда шоколадку
17:00 творог +кефир с клетчаткой
20:00 мяско,рыбка,море прод.+овощи
Перед сном ст.л. льняного масла
Не ем: макароны,крупы,картошку,жареное,жирное,выпечку,сладкое
То что не ем обычно, это и позволяю себе в загруз, кроме круп и макарон
Вода 3 литра за 30 мин. до еды и после еды через 30 мин.
Кефир с клетчаткой и масло льняное ежедневно!
Стараюсь остреньким приправлять все,в меру конечно.
Зел.чай частенько в теч. дня.
Мясо, рыбу ем отдельно от углей!
Ну как то так.......
9:00 кофе с ложкой меда
12:30 мясо,рыбка,море прод. (на пару,в духовке,варёное) с овощами (свежие,заморозка на пару) иногда с хлебом.
15:00 фрукты иногда шоколадку
17:00 творог +кефир с клетчаткой
20:00 мяско,рыбка,море прод.+овощи
Перед сном ст.л. льняного масла
Не ем: макароны,крупы,картошку,жареное,жирное,выпечку,сладкое
То что не ем обычно, это и позволяю себе в загруз, кроме круп и макарон
Вода 3 литра за 30 мин. до еды и после еды через 30 мин.
Кефир с клетчаткой и масло льняное ежедневно!
Стараюсь остреньким приправлять все,в меру конечно.
Зел.чай частенько в теч. дня.
Мясо, рыбу ем отдельно от углей!
Ну как то так.......