И так начнём извеняюсь сразу за ошибки сли будут в тексте! Просто решила поплпкаться то что уже надоело быть такой толстой а похудеть не получается!когда то я была худенькой был 44 размер а кг сколько не знаю это был далёкий 2005 год по моему ноябрь мне здесь 16 лет
а здесь уже начала наберать вес был аборт по молодости по глупости и после этого начала есть гормональные противозачаточные таблетки по моему из за этого и начала толстеть здесь уже 1 июня 2008 19 лет
и так постепенное пополнение начала жить со своим суженым и результат уже наверно 95кг 2010 и почти что 21 год
дальше 2011 я забеременела и вот они 108кг, наверное гдето 30 недель беременности
такой я была после родов примерно105 кг
здесь 30 апреля 2012
ну и последние фото сделано 5 дней назад здесь 108 кг
как худеть не знаю не получается а в первую очередь по тому что нет силы воли!у меня муж работает по графику то бишь когда он на работе я сбрасываю по 300-500 грамм в день а у мужа выходной и начинается гулянки и шашлыки и много всякой вкуснятины люблю сладкое и выпечку как отказатся от этого и по этому вес постоянно прыгает 106,5 -108! Моленько добавлю сижу дома в дикрете с дочей ей 1,5 года и ещё сидеть 1,5 года так как садик не дают а похудеть очень хочется! хочется что бы муж на меня смотрел и гордился то что я смогла похудеть ещё больше хотел в плане постели и в конце концов хочется мужских взглядов и восхищений!может кто подскажет на личном опыте как силу воли взять в кулак!а то на гречке сидела 3 дня на больше не хватает калориии вообще не могу считать раздрожает да и времени с дочькой не хватает!
Согласна полностью: все начиноется с головы!!!
Главное решить для себя и идти к своей цели, и тогда все трудности исчезнут.
В декрете наоборот куча времени для занятия собой, было бы желание. Мало хотеть похудеть, надо что-то делать для этого и делать правильно.
Вам всего 23 года, а вес за сотню зашкаливает. Нужно собрать волю в кулак и двигаться к цели маленькими шагами. Попробуйте Пятнашки, например, раз подсчет калорий напрягает.
В декрете худеть намного легче, простора для действий больше! Можешь готовить себе сама, можешь взять коляску в зубы и вперед по парку в быстром темпе. Я именно так в декрете и похудела на 16 кг за 4 месяца.
а вы такая молодец! 16 кг за 4 месяца! как стройнели? поделитесь
Добавила несложную 15-минутную физзарядку, которую вычитала из книжки "Как похудеть после беременности". Собственно оттуда и систему питания позаимствовала, там она называлась "Диета малыми порциями", питание 3 основных приема пищи, 2 перекуса и напиток на сон грядущий. Из физнагрузок - быстрая прогулка с коляской, не менее 40 минут со скоростью около 100 шагов в минуту. Дитё было в восторге, что мы гонки на коляске устраиваем
Когда втянулась добавила 1 разгрузочный день в неделю и прыжки на скакалке, начинала с 50 раз в 3 подхода, каждую неделю увеличивала на 10 раз каждый подход. И все, ничего особенного. Только планомерность и желание. Как результат 52 кг с 68, и объем бедер 92 см со 110, хотя я "груша" и бедра худеют неохотно, у меня таких параметров 5-й точки даже студентки не было.
сама из за него страдаю
и плюс гормоны, короче я вас понимаю
мне помогла диета Магги и вам советую попробовать
И с доченькой носиться, много ходить пешком, и делать тренировки! Тут пол сайта - мамы в декрете, на ГВ, и успевают и к телику, и к компу, и с ребенком, и все по дому сделать, и тренировки такие делать - не каждому мужчине под силу! Бегом к зеркалу!!!!!!!!!!
А по поводу диеты - думаю, что вам хорошо подойдет система -60. Девочки пишут, что кушать можно все, но придерживаться времени. Сначала будет трудно, но как появятся первые результаты - появятся и стимул, и силы. Удачи!!! Желаю, чтобы и муж и доча гордились красивой и стройной мамой!!!
Выпечку заменить на отруби с добавками, сухофрукты и полезные запеканки.
А так-БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!
если Вас все равно тянет на булки и сладости-вредности, значит, мотивация неважнецкая пока. Как это исправить, я, честно сказать, не знаю. Однажды я просто решила и все. Не ем булки-торты-конфеты-зефиры уже4 месяца вообще. И не хочется мне!!!!!!!! вчера на меня напали кд и я слопала одно детское печенько, даже не поняла, что это было. И вообще, почему я раньше такое ела горстями. Даже не особо вксно было)
если хочется конфету - съешьте ее!
только помните, что "вкус у одной конфеты, такой же, как у десятка. Так зачем же есть сразу десять?"
эх. нету последних фото так сказать для стимула
На Дюкане 4 этапа: разделены по спискам разрешённых продуктов.
1 - АТАКА - самый тяжелый и самый короткий - от 1 до 10 дней (обязательно надо рассчитать бесплатно на сайте Дюкана линейку достижения правильного веса) - по сути есть можно сколько хочешь и когда захочешь, но только белковые продукты, воду, отруби овсяные. Даже маленький кусочек сладкого в данном случае портит весь эффект - как иголка для воздушного шарика. планируемые потери до 5кг(в основном уходит вода и отёки).
2 - ЧЕРЕДОВАНИЕ - длится до достижения правильного веса. К продуктам из атаки добавляются овощи так же без особых ограничений (ну, понятно крахмалистые не едим овощи) и дополнительные продукты (масло растительное, какао, низкокалорийный сыр - там целый список). Суть в чередовании дней - когда едим овощи с белками и когда едим только белки (как в атаку), а дополнительные можно каждый день.
3 - ЗАКРЕПЛЕНИЕ
4 - КОНСОЛИДАЦИЯ
При условии обильного питья жидкости, диета считается вполне себе безвредной.
Инструкция как начать:
1) прочитайте книгу! она стоит около 400 рублей, но у Вас будет ясное представление о диете, её последствиях, возможных плюсах и минусах;
2) почитайте сообщения в группе - ДИЕТА ДЮКАНА - хотя бы за неделю - это своего рода руководство практиков - кто с чем столкнулся на этой диете;
3) найдите продукты для диеты (отруби овсяные, обезжиренную молочку, сахарозаменитель, колу лайт, курицу, мясо, рыбу морскую, морепродукты, Сухое Обезжиренное Молоко, обезжиренное какао - пойдёт обычный "якорь", конфеты без сахара "Сула", "живые конфеты")
4) Выпишите себе рецепт выпечки хлеба, спланируйте - как Вы будете трескать белковые продукты (на Ваш вес минимум по 1г чистого белка на кг - например в грудке куриной в 100граммах примерно 24-26 гр чистого белка), как Вы сделаете питание разнообразным: атака - самый сложный этап, хоть и короткий. Нужно питаться разнообразно.
5) Рассчитайте линейку Дюкана - это абсолютно бесплатно, анкту заполните, подождёте минут 5-15 и система Вам выдаст линейку с датами похудения и весом на каждом этапе. Если внимательно относиться к диете, то всё с линейкой совпадает, даже иногда опережение идёт. Первые 10кг убегают за 45-50 дней - объёмы тают!
6) Сфотографируйтесь, взвесьтесь, измерьте талию, бёдра и т.п.... буквально через полтора месяца уже будет всё по-другому!!!!
7) Налейте воды кипяченой (на Ваш вес 30мл*108кг=3240мл чистой воды на день), или запасите негазированной - как угодно. Воду желательно пить часто (это в книге прочитаете) - до еды, вместе с едой, после еды, между едой.... я училась пить по будильнику - каждые полчаса - стаканчик)))). Вода спасает наши почки от продуктов кетоза, выводит накопленные за жизнь токсины, облегчит походы в туалет (кстати, если Вы предвидите проблемы с запорами, прикупите отруби пшеничные ещё - 1 ст.л. на день), вода уносит лишнюю накопленную воду, уходят отёки. Желательно Чистую воду закончить пить до 17-18 часов.
Ну, собственно, можно начинать. )))))
P.S. Кстати у меня такая же крточка была как у Вас на первом фото
Значит вас всё устраивает и нет желания, а было бы не сидели тут, а пошли бы и прес покачали или попорыгали. Извините если грубо!
Для этой стройности пахать и не жрать нужно, что под силу каждому, а не кидаться такими фразами.
В шоке от вас и вашей лени девушка. Уж буду говорить как есть!!!
найдите для себя мотивацию действительно правильную-постройнеть для здоровья,чтобы уменьшить нагрузку на ноги и на позвоночник,например.
раз сама говоришь, что за компом сидишь, так трать это время с пользой! ищи рецептики, упражнения смотри, кстати, ща полно зарядок, как раз для мам с малышами, в смысле вдвоем делать!
эх! жалко в цитату смайлики не вставляются. но их сочетание шикарное
Я вот ккал не считаю (муторно и лениво). На диетах не сижу. У меня обычное Правильно Питание. Просто применяем правильное распределение белков и углеводов в течении дня.
Можно шикарно запечь в духовке мясо и скушать его с салатом из свежих овощей.. И не надо никакие пароварки, если уж на то пошло..
Ещё очень важно заняться спортом. Занимайтесь дома! Тут большинство дома занимается. У меня ребёнку было 2 года, когда я первый раз стала перед телеком скакать. И мелкий тоже рядом скакал
Чем меньше жира в организме и больше мышечной массы, тем лучше обмен веществ (метаболизм). И это значит что потом, когда уже будут хорошие рез-ты - булочка, пироженка и другая вредность, будет сгорать, а не откладываться на боках...
И ещё. Уменьшайте порции. Возьмите блюдце или детскую тарелочку, и накладывайте еду туда. Но никаких добавок не докладывай потом. Лучше через 1,5-2 часа поесть ещё немножко.
надо сбросить 16кг...хотя бы 10 к августу..
я бы тебе порекомендовала систему-60 все таки..утром кушай сладкое ..выпечку раз любишь..на обед мяско с гарниром с крупой(гречкой или пропаренный рис+салатик из овощей..на ужин мясо хоть пол кило ..хорошо что муж работает у тебя и финансы позволяют мясо есть каждый день..так что вперед.