Всем привет. Вот я и добралась до подсчета калорий.
Весила изначально 47 кг. Рост 160.
Считаю калории не чтобы похудеть, а чтобы привести оплывшую после родов фигуру в порядок. Параллельно занимаюсь с Джиллиан.
И возникло два вопроса. Опытные диетчицы, помогите)))
Перед КД ПМС, в это время я все время хочу есть, держусь в рамках до 1500-1700 калорий. Послн наступает период когда есть вообще не хочу. При подсчете калорий обнаружила что дневной калораж в такие дни около 500-600. Это ж дефицит. Потом так и набрать можно.
Вот как быть? Чем то наедать норму калорий или организму виднее?
И второй вопрос. За все время подсчета калорий - месяц, держу калораж 1500. Пару раз в ПМС наедала 1900. Плюс тренировки ежедневно.
Вес стал 50.7!!! То есть я набрала 3.7 кг!!! Объемы тоже увеличились.
Всем привет. Вот я и добралась до подсчета калорий. Весила изначально 47 кг. Рост 160. Считаю калории не чтобы похудеть, а чтобы привести оплывшую после родов фигуру в порядок. Параллельно занимаюсь с Джиллиан. И возникло два вопроса. Опытные диетчицы, помогите))) Перед КД ПМС, в это время я все время хочу есть, держусь в рамках до 1500-1700 калорий...
Читать полностью
Это конечно не моё дело соваться но мне кажется что ты и так худенькая
Вес сбрасывать вовсе не обязательно нужно просто держать его на этом уровне
А вот восстановить подтянуть фигуру после родов это необходимо
А для этого нужен спорт
Это чисто моё мнение
Я и не планирую сбрасывать, я хочу подтянуть фигуру. А чтобы подтягивать именно блюду калораж на уровне средней нормы.
Вот и удивлена. Такой вес кроме беременности был только в подростковом возрасте.
За две недели мышцы выросли аж на три килограмма? Слабо верится. Внешне да, я подтянутее стала, но весы то говорят обратное.
Воду кстати я пью около литра в день, больше не лезет никак. Никогда много не пила
у меня рост такой же, а вот вес значительно больше. начинала худеть с 72 кг, до отъезда в гости весила 65 с хвостиком. опытным путем выяснила, что худею в коридоре 1200-1300, при 1400-1500 вес колеблется на месте, а вот при большем калораже начинаю поправляться. но у меня не интенсивные тренировки: кикбоксинг Дженкинс 1-2 раза в неделю, на пресс и ягодицы также 1-2 в неделю, ну и стараюсь почаще делать длинные пешие вылазки. но это мой опыт, также новичка в этом деле.
А мне кажется, что вес стал набираться, потому что организм в чем -то ограничили....и теперь он борется за выживание( накапливает запасы так сказать). Еще, в третьей фазе цикла( кд), что бы мы не съели, организм отложит все в жир( ведь он -организм , готовится стать мамой).Эта фаза цикла самая "опасная". Старайтесь питаться , не ограничивая нужную каллорийность, а подтянуть формы поможет только фитнес.
Вес сбрасывать вовсе не обязательно нужно просто держать его на этом уровне
А вот восстановить подтянуть фигуру после родов это необходимо
А для этого нужен спорт
Это чисто моё мнение
Вот и удивлена. Такой вес кроме беременности был только в подростковом возрасте.
Воду кстати я пью около литра в день, больше не лезет никак. Никогда много не пила
завтрак - отварные макароны 70 г
капуста тушеная 130 г
манник 90 г
компот 1 ст
перекус
яблоко
обед
рис отварной 200 г
гуриная грудка 40 г
компот
перекус
яблоко
ужин
салат из помидор и огурцов 200 г
куриная грудка 60 г.