Важные рекомендации питания беременных

Важные рекомендации питания беременных Рекомендации доктора медицинских наук, профессора кафедры педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования Ирины Захаровой.

Малыша еще нет, но надо заранее позаботиться о том, чтобы он сразу, как родится, получал из организма мамы все необходимое.

— После 35 лет женщина начинает постепенно терять кальций. А его во время беременности нужно много, он идет на строительство скелета малыша. Планируя беременность, начинайте пить больше молока, есть больше творога и сыра… Дополнительно принимайте две таблетки кальция в день. Ваша минимальная доза сейчас — 1200 мг. Только из творога ее не получишь.

— Американские ученые считают, что во время беременности женщина должна каждый день получать 220 мкг йода. Из йодированной соли и морепродуктов такой дозы набрать нельзя. Придется пить таблетки калия йодида — 200 мкг в сутки.

— Будущая мама должна быть уверена, что у нее нет анемии. Во время беременности из тех 4—5 граммов железа, которые есть в ее организме, 1 грамм она потеряет — а это четверть нормы! Лечить анемию, когда уже носишь ребенка, нельзя, по крайней мере в первом триместре: препараты железа плохо влияют на плод. А не лечить — возникнет гипоплазия плаценты, ребенок будет страдать. В общем, и то и другое плохо. Так что запасайтесь железом заранее.

— Во время беременности обязательно ешьте жирные сорта рыб, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для правильного формирования мозга ребенка. Если не любите рыбу, придется принимать препараты, содержащие омега 3.

— Привычные витаминные комплексы заранее смените на специальные, для беременных. В них большие дозы фолиевой кислоты. По данным Института питания РАМН, 60—90% женщин в России (цифры разнятся в зависимости от региона проживания) имеют дефицит фолиевой кислоты. Она содержится в листовых овощах, которые мы едим нерегулярно. Когда фолиевой кислоты в организме мамы недостаточно, ребенок может развиваться неправильно. Причем появляются пороки развития на 4—5-й неделе беременности, когда женщина о ней еще не всегда знает. Так что давайте подумаем о маленьком заранее.
Рейтинг:  +3
Katareena
24 февраля 2011 года 5 306 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Важные рекомендации питания беременных
  Рекомендации доктора медицинских наук, профессора кафедры педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования Ирины Захаровой.
Малыша еще нет, но надо заранее позаботиться о том, чтобы он сразу, как родится, получал из организма мамы все необходимое.
— После 35 лет женщина начинает постепенно терять кальций... Читать полностью
 


Дневник Katareena:



Комментарии:

28 февраля 2011 года
0
Спасибо большое.Рыбу я люблю.Молока много пью.Кальций куплю.

28 февраля 2011 года
+1
и не вздумай качать пресс!!!

28 февраля 2011 года
+1
Ты что? Об этом и речи не может быть.

28 февраля 2011 года
+1
Ну, ты там что-то писала, что абонемент жалко, вот я и волновалась!

28 февраля 2011 года
+1
Да я завтра у врача спрошу.Там же не только пресс качать.Можно просто руки качать,попу Только что мне прислали: Есть такая поговорка «когда я ем — я глух и нем». Я понимаю, что нем, потому что ешь, но это как надо жрать, чтоб уши закладывало?!...

1 марта 2011 года
+1

1 марта 2011 года
0

1 марта 2011 года
0
сейчас тебе лучше и попу не качать


Оставить свой комментарий
B i "