Я полтора месяца не была на сайте - были проблемы с интернетом. Пришла, "бегаю" по дневникам, читаю... "я не могу похудеть". "очень хочу похудеть", "очередная попытка"...
Девченки! Похудеть очень просто -питайтесь правильной пищей и проявите хоть маленькую физическую активность.
Правильная пища - это здоровая пища, приготовленная Вами - без усилителей, консервантов и прочей химии, желательно маложирная. Говядина, курогрудь, овощи, маложирный творог, крупы, картофель, рыба - это все очень вкусно и от этого не поправляются.
А печеньки.тортики, колбаски - просто их не надо покупать -и ВСЕ.
Если очень хочется сладкого - купите кг бананов и слопайте его - пользы для вас будет больше и сладким наедитесь.
Если очень хочется жирненького -кусочек семги или скумбрии -очень вкусно и полезно.
И не надо кивать на необходимость покупать колбасу и свинину для мужей и детей - мой сын -детка 25лет и 193см роста -тяжелоатлет - сам питается также.
Тапками не кидайтесь -после перерыва очень режет глаза "очередная попытка"...
Я полтора месяца не была на сайте - были проблемы с интернетом. Пришла, "бегаю" по дневникам, читаю... "я не могу похудеть". "очень хочу похудеть", "очередная попытка"... Девченки! Похудеть очень просто -питайтесь правильной пищей и проявите хоть маленькую физическую активность...
Читать полностью
и тут замороки есть... как оказалось у всех понятия правильного питания разные , самое распространенное это нормальные продукты, но в таких мизерных количествах
Поэтому добавлю - питаться правильными продуктами с небольшим, разумным дефицитом
А если любишь что-то вредное - представь -как и из чего это делается.
Одна подружка у меня работала на хлебзаводе , другая - мастер колбасного производства... Можно - я не буду повторять их рассказы о качестве исходных и конечных продуктов...
представлялки не работали. но в последнее время на вкус это все чувствуется... бе. честно говоря, даже курогрудь чем-то обрабатывают - не знаю даже, надо искать где нормальную продают.
а что про печенье? я люблю Мария
Не про конкретную марку , а всегда -мука и маргарин(!) прогорклые ,в печенья и прочую выпечку утилизируют испорченные остатки -термообработка и вкусовые добавки придадут им удобоваримый вкус и относительную безопасность
Я стараюсь не есть маргарин ни в каком виде - а он есть во всех видах покупной выпечки и в сладостях - в конфетах точно
Одно дело рецептура , а другое -как рабочий положет. И растительное (пальмовое-?) и соя....да ну их -лучше сама испеку-на обезжиренном твороге-вкусняшка!
муж сегодня после работы рассказал, что они в армии эту Марию поджигали - но дело было в Германии. Наше Любятово он попробовал и сказал, что это тот же самый вкус и мы подожгли
Не так всё однозначно Уж простите Я уже долгое время питаюсь варёнотушеной едой, мучного, майонеза, колбас не покупаю уже давно , да бы не искушаться .Из мяса курогрудка. Много овощей в разном виде, фруктов немножко(не очень люблю). Рыба так же присутствует. Кашки по утрам.Слабость моя это сладкое, стараюсь ограничиться горьким шоколадом или сладким творожком, очень редко. При таком раскладе я не худею , топчусь на месте и даже иногда поправляюсь А худею я когда ограничения ещё круче, моно питание на короткое время, что бы вес сдвинуть с мёртвой точки, спорт так же.Да и когда ужинаю до 18-00 то же вес уходит. Так что моё мнение что всё сугубо лично, всех нельзя под одну гребёнку, сложно, очень сложно похудеть, это адский труд, лично для меня
Наверное это ответ для меня? не думаю что занизила, просто обмен веществ разный у всех, кто ест как ни в коня корм и худой, а кто от воды толстеет Я как то считала свой калораж дневной, если не особо себя ограничивать, то в пределах 1500-2000 ккал получается.
Да , обмен у всех разный -но мне уже 50 и худела я с веса 87 кг
Извините меня ,возможно я не совсем права -но мне кажется -гдето Вы допускаете ошибку. А как с физической активностью,?
Хотя , конечно, Вы лучше знаете особенности своего организма.
По себе я знаю когда питаюсь 1200 ккал в день, спорт хотя бы через день минут по 40-50 активный и не есть после 18-00 тогда худею по немногу, НО силы воли не хватает у меня всё это соблюдать, особенно не есть после 18-00, даже часов в 20-00 салат или творожок уже тормозит процесс
Очень жаль -ложится спать голодной -врагу не пожелаешь.
Я ужинаю около 21 часа -курогрудь ,кусок черного хлеба и два больших сладких яблока -до утра хватает.
Может -попробовать ускорить обмен веществ ?Или увеличить физ.нагрузку? Я ,лучше , присяду лишние 15 раз или пробегу 2 круга дополнительно -но ужинать я буду!
Всё правильно написано и каждый выбирает для себя. Мой личный опыт - 800-1000 кал в день, никакого спорта не было, воду не пила (Не хочу, не могу и не буду себя заставлять), после 18 ела, питалась дробно через 2-3 часа по-чуть-чуть - итог - 16 кг за 3,5 мес - вес держу два года. А по поводу вредных "вкусняшек" - это моё праздничное меню. Помните,как в Сов. время баночку майонеза и копч. колбаску на праздник берегли. Много и не съедаю - не лезет. Мне лично хватило 3,5 мес, чтобы перестроить своё питание и забыть о тех вредных ппищевых пристрастиях. Ведь иногда достаточно изменить способ приготовления.
Я тоже уже целый месяц приучаю себя к воде, процесс идёт очень непросто. Я сильно отекала и процесс изгнания лишней жидкости , (чтоб вода воду погнала), даётся мне с трудом, Ну к воде я пришла спустя 2 года после снижения веса. Как всё-таки тяжело совместить две полезные привычки - меньше кушать и больше пить.! А если ещё и спорт? Да бросила бы я всё - вот и всё!
По поводу воды попробуйте следующее: после каждого посещения туалета (пардон), идете и выпиваете стакан воды. Ну, а насчет "меньше кушать"- если полезные продукты употреблять, то вроде как и хватает, все зависит от того что ешь.
Я тоже сижу на примерно 1000 калл, дробно питаюсь, ем исключительно варено-паренное, занимаюсь по 2 часа в день! (кроме выходных), кормлю грудью младшую доченьку и у меня вес уходит ну ооочень медленно. Я конечно не тороплюсь и не отчаиваюсь, потому что в любом случае я просто пересмотрела свой образ жизни, и меняю его в лучшую, как мне кажется сторону. Но хотелось бы немного поскорее, ведь у меня скоро защита в универе, хотелось бы выглядеть на все 100
Я написала про себя и никого ни к чему не призываю. Более того ,указала - это мой личный опыт. Мне всегда, кажется, что людей , желающих похудеть отпугивает очень много нового, что предстоит сделать. Изменить всё и сразу мне казалось невозможным. Решила начать с питания и мне оказалось этого достаточно.
Когда я снижаю каллорийность -вес может пойти в плюс. Для похудения лучше кушать когда хочется и вести более активный образ жизни. Просто , если есть , достаточно натуральную пищу - много лишнего не съешь. Можно съесть полкило колбасы ( ) , но полкило запеченой курогрудки -врядли...
На самом деле это работает только у тех, кто не убил свою обменку диетами. Любыми, даже просто низкакалорийкой...
Кто убил - прибавлять надо калории постепенно. Вот казалось бы и я такая вся умная, но обменку угробила и все из-за чего? Мне на тот момент было проще отказаться от многого, и просто питаться ограниченным набором продуктов. Конечно, сейчас я это расхлебываю. но главное, Во время остановиться и подумать. И, кстати, на низкокалорийке я и сбросила основные кг (понятно, что мышцу пожгла), сейчас вот восстанавливаю мышцу и топлю жир....
очень ограниченым, каша (любая), творог, кефир, курогрудь или индейкина грудь, супы на курином бульоне, овощи, фрукты....Ха, вот пишу сейчас - вижу что не очень ограниченный набор то был И это еще не все
У меня мало ограничений по продуктам : ем только то , что приготовила сама и по возможности - с низким содержанием жира. Исключение -
жирная рыбка - скумбрия - очень люблю...
Диеты тоже были - начинала с Дюкана -быстро ушла с него.
Обменка тоже замедлялась - но год нормального питания и немного спорта исправили положение.
Поэтому добавлю - питаться правильными продуктами с небольшим, разумным дефицитом
Одна подружка у меня работала на хлебзаводе , другая - мастер колбасного производства... Можно - я не буду повторять их рассказы о качестве исходных и конечных продуктов...
а что про печенье? я люблю Мария
Я стараюсь не есть маргарин ни в каком виде - а он есть во всех видах покупной выпечки и в сладостях - в конфетах точно
Я знала конечно, что органика горит, но что она так легко поджигается..
Извините меня ,возможно я не совсем права -но мне кажется -гдето Вы допускаете ошибку. А как с физической активностью,?
Хотя , конечно, Вы лучше знаете особенности своего организма.
Я ужинаю около 21 часа -курогрудь ,кусок черного хлеба и два больших сладких яблока -до утра хватает.
Кто убил - прибавлять надо калории постепенно. Вот казалось бы и я такая вся умная, но обменку угробила и все из-за чего? Мне на тот момент было проще отказаться от многого, и просто питаться ограниченным набором продуктов. Конечно, сейчас я это расхлебываю. но главное, Во время остановиться и подумать. И, кстати, на низкокалорийке я и сбросила основные кг (понятно, что мышцу пожгла), сейчас вот восстанавливаю мышцу и топлю жир....
жирная рыбка - скумбрия - очень люблю...
Диеты тоже были - начинала с Дюкана -быстро ушла с него.
Обменка тоже замедлялась - но год нормального питания и немного спорта исправили положение.