Мои тренировки

Ну вот, я сижу дома в кресле, расслабленная и умиротворенная после тренировки, и думаю о том, чем бы мне сегодня с вами поделиться. Мыслей целая куча, никак не получается остановиться на чем-нибудь одном.


Но раз уж я начала с упоминания о тренировке, то о ней я и напишу. Вернее, не о ней, а о них . Сейчас я занимаюсь три раза в неделю по программам из Р90Х:
вторник - Chest & Back (череда различных отжиманий и подтягиваний)
четверг - Legs & Back (выпады и приседания с весом + несколько упражнений на баланс + опять-таки подтягивания)
воскресенье - Core Synergistics + ABS (упражнения общего характера на разные групы мышц + пресс)


Раньше я какое-то время делала Shoulders & Arms (упражнения с гантелями - бицепс, трицепс и иже с ними), но потом подумала, что этим моим мышцам отжиманий и подтягиваний хватит с лихвой. А то на моих не особенно мощных руках резко выделяющиеся бицепсы смотрятся несколько инородно.


Это что касается силовых тренировок после работы. К ним прилагается ещё и утренняя 40-минутная йога (я встаю в 6:00). Раньше я делала её каждый рабочий день, а теперь остановилась на паре раз в неделю по настроению. Просто программу я уже знаю наизусть, пора бы её поменять, а то тело привыкло и прежнего эффекта не ощущается. Помню, когда делала её в первый раз, то сердце колотилось, как ненормальное, куда уж там до ровного дыхания! А как потом руки болели! А сейчас всё происходит практически на автомате. Явный показатель того, что нужны перемены.


Кстати, перемены мне нужны не только в утренней йоге, но и в тренировках в целом. Я уже достаточно давно занимаюсь в таком режиме. Вроде бы меня всё устраивает, но разнообразие - это ключ к успеху. Так что я сейчас собираюсь с мыслями для новой программы. Пока ещё в голове нет ясной картинки, только какие-то размытые фрагменты. На самом-то деле, надо бы просто найти время - сесть и пораскинуть мозгами, но мне всё некогда. Но ничего, скоро я возьмусь за ум, а пока по накатанной дорожке...