Что не успела написать до отпуска :)

Заканчивается первый полноценный день отпуска - вчера добрались до места только к половине шестого вечера вместо изначально предполагавшихся половины первого. Чартеры такие чартеры!

Про отпуск будут следующие посты, а пока подытожу вторую неделю эксперимента хомяка и вообще изменений. Итак, за две недели ушло около 4 кг. Правда, я это за большой результат не считаю, т.к. вес 110-111 держался с прошлого сентября и до января, 4 кило набрались за январь-март. Ну вот, теперь ушли.
:
Хомяк то спит, то просыпается, но я не парюсь. Про принцип хомяка писала тут: https://www.diets.ru/post/893060/

Чему научился хомячок:

1. Чувствовать разницу во вкусе между двумя конфетами и третьей (четвертой). Реально после двух-трех они становятся не такими уж вкусными! Раньше причин перестать есть конфеты и прочие любимые сладости было две: "заставить себя волевым решением" и "конфеты кончились".

2. Избирательно подходить к качеству и количеству любой еды на тарелке. То, что еда доступна - еще не повод класть ее в тарелку. То, что она попала в тарелку - еще не повод ее есть. Хомяк теперь оценивает каждый кусок на вкус. Иногда он может съесть довольно много (вот как сегодня - напробовался по кусочку, а вышло вкупе 2500 ккал с лишком). Но с учетом ходьбы и купания в холоднючей воде - в принципе, ничего.

3. Отстраняться от оценок пищевому поведению. Не всегда и не во всем, но прогресс по этой части заметен.

Подробнее по пункту 2. Немного начинаю понимать, как едят худые люди. Сегодня на завтрак взяла 1 яйцо-глазунью, 2 кусочка салями толщиной с бумажку, бобы в томате, ржаную булочку, порционную коробочкого сливочного масла, помидоры-огурцы. Обычно раньше брала два яйца по умолчанию, надо ли говорить, что оба съедались. То же с хлебом и маслом - в двойном размере. Сейчас удивилась, что наелась этим количеством, бобы даже не стала трогать. Ем медленно, чтобы понять вкус каждого кусочка. Выбираю в два этапа: сначала из того, что есть в наличии (в холодильнике, в меню, на шведском столе); второй раз - из того, что лежат на тарелке. и регулирую количество.

По пункту 3. Очень непросто не начать себя хвалить за то. что съедаешь меньше. Этого делать не следует по простой причине: что ругань, что похвала - фиксация на проблеме и добавление ей энергии. А мы помним, что сказал терапевт: нужно выйти за пределы проблемы, подняться над ней. Наблюдать и одну, и вторую противоборствующие стороны, не отдавая ни одной предпочтения, не ругая "обжору" и не поощряя "контролера". Сначала, конечно, не получится, но хотя бы нужно фиксировать свои мысли, типа: "Ага, кто сказал: молодец? Молодцов тут нет!". В общем, обжора иногда высказывает желание слопать то или это, контролер ему возражает, так и живут. Обжора говорит: "Ну хочется же - вкусненько!". Контролер взвешивает организм каждое утро и заносит все съеденное в дневник питания. Когда получается мало калорий, контролер обжору хвалит. Такое его дело контролерское, я им не мешаю.

Высвободившаяся энергия требовала выхода. В результате само собой как-то стало удобнее выходить не на Кропотке, а на Арбатской, а дальше пехом по Гоголевскому. Куда приятнее пройтись по бульварчику 15 минут, чем делать пересадку в метро. И всего -то на 7-10 минут дольше. Так что теперь лишних 2.5 км добавилось к ежедневному маршруту. Но это опять не повод называть себя молодцом. В самом деле, вы же не хвалите себя за то, что читаете газету или смотрите телек. Это просто занятие, которое вы выбираете. Захотелось - почитал. Захотелось - прошелся. как-то так.

Вот вам фоточки с маршрута для разнообразия. Такая вот Москва весенняя, наконец. И в солнышко, и в дождик.

Станция "Арбатская" Филевской линии метро. Одна из первых, еще довоенных станций сталинского "ар-деко":



Храм Бориса и Глеба, восстановленный в 1997 году по старым чертежам, немного на другом месте:



Памятник Шолохову на Гоголевском бульваре: писатель сидит в лодке, скользящей по волне, а за ним плывет по реке табун лошадей:



Шолохов с другого ракурса похож на усталого дядьку, присевшего на ступеньки лестницы с бутылочкой. Смеялась



Храм Христа Спасителя в дождик. Неоднозначные чувства к этому зданию.



Вид от м. Кропоткинская в сторону улицы "Волхонка". Прямо как в песне Михаила Щербакова:
Танцует-пляшет зонтик за спиной,
Каблук подбит подковкой звонкой,
И тучи реют над Волхонкой..."

Жаль, нет на ютьюбе этой песни, я бы выложила. Под нее так здоровско ходить, почти как под Дассена.https://www.diets.ru/post/900103/




Пожарский переулок, вид в сторону набережной (и на церетелиевское козлоногое уродство типа Петр 1):




Дореволюционный дом в Пожарском переулке:



И вот уже практически на работе (справа):



Гоголь Николай Васильевич провожает меня домой у начала бульвара своего имени. Темно уже, качество телефонной фотографии оставляет желать. Но есть настроение.


Ну все, пошла в койку, а то уже гонят из лобби.