1 этап

Вчера решила устроить себе разгрузочный на гречке. В итоге кроме гречки кусочек торта. а вечером немеренное количество вертушек с сыром. Хотя есть отвесик но ела после 6.

Вывод просто придерживайся сбалансированного питания. Хочу похудеть сильно. Кроме хочу нужно действовать. Люди действия. Ведь не совсем я тряпка. Могу. Следи за каждым кусочком. Если захочу я сброшу вес. Не до конца верится что уйдет животик. Нужно попробовать. Разобью свое похудение на этапчики. - 2 кг к 8 марту это реально т. е. ежедневно по 200 гр

500 грамм жира это примерно 3500 калорий.. соответственно 200 это 1400 ккал

варианты расхода 100 ккал:
1. активное приготовление обеда 50 мин.
2. активный набор текста 1 час
3. велосипед(тренажер) 10 мин.
4. сон 2 часа
5. шоппинг актив. 15мин.
6. утрен. гимнастика 20 мин.
7. общение в интернет-чате 1 час
8. уборка пылесосом 25 мин.
9. интенсивная ходьба 15 мин.
10. бег на месте 12 мин.
11. глаженье одежды 25 мин
12 работа по дому 20 мин.

. Основной обмен веществ — 2086 ккал в сутки
Вместе со спортивными занятиями — 2450 ккал
Чтобы похудеть, употребляйте 2083 ккал