От штанги растет попа и ляшки!!!

Привет всем! Ну да, растут как на дрожжах!!! Я как бЭ понимаю, что должно расти но не так же широко вчера перерыла инфу инетскую.. Тренера советуют жечь жир на ногах бегом, скакалками.. Но ноги отказываются после силовых скакать и бегать, они как столбы.. Бетонные такие столбы.. Наконец собрала подаренную гиперэкстензию.. Думала, на ней буду отдыхать - ааахааа, не тут то было.. От гиперэкстензии попные мышцы ноют так, что не присесть.. Купила книгу тренеровок Косгроу для женщин, заберу ее и почитаю, надеюсь там приведены планы тренеровок " по умному и с головой", а то сама себе я придумываю сплошную боль и постоянно растущие см ниже талии.. Икры при этом как были тощими, так и остаются, хотя тоже стали твердые и как- бы забитые.. Постоянно хочется массировать ноги.. После трени скраблюсь массажной щеткой, немного легче..
А еще вчера вычитала, что если попа бАшая.. То от моих становых тяг, приседов, выпадов с гантелями, гиперэкстензии и жима ногами она не уменьшится, а наоборот вырастет до неприличных размеров.. Как убрать с попы и ног жир? Кааак?... Питашка нормальная, в основном творог, кура, яйца и овощи. Но кг не тают и попа не тает..
Сейчас полетят тапки от знатоков, но мне уже надо, ага.. Моя глупая голова не понимает, как можно так потеть, трястись после трени, краснеть и пыжиться и не стройнеть...

Тэги:  штанга

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг:  +17
ИРЛИ
30 апреля 2013 года 633 63
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru От штанги растет попа и ляшки!!!
Тэги: штанга

Привет всем! Ну да, растут как на дрожжах!!! Я как бЭ понимаю, что должно расти но не так же широко вчера перерыла инфу инетскую.. Тренера советуют жечь жир на ногах бегом, скакалками.. Но ноги отказываются после силовых скакать и бегать, они как столбы.. Бетонные такие столбы.. Наконец собрала подаренную гиперэкстензию.. Думала, на ней буду отдыхать - ааахааа, не тут то было... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

30 апреля 2013 года
+1
А кушаешь что, Ириш? Чтобы худеть, неважно где, надо кушать поменьше. Ты как за собой замечаешь?

30 апреля 2013 года
0
Написала же что ем.. Единственное, много есть не могу, болею уже две недели, тошнит.. Немного куры ( совсем немного), утром сыр и кофе, вечером творог или овощи

30 апреля 2013 года
+2
Так нормальная одно, дело в том, что сколько. На правильной питашке в хороших количествах можно и наращивать массу. Ну а раз мало ешь и к тому же болеешь, то вообще по хорошему лучше не тренироваться, а подождать, переболеть.
Если в организме стресс и болезнь, а ты его еще и тренировками мучаешь, то тут уже какое похудение, скорее мышцы в шоке и воду задерживают, отекают. Тем более, что ты чувствуешь забитость.

Еще есть такое подозрение, что ты не даешь мышцам восстановиться, слишком много тренируешься.

30 апреля 2013 года
0
Зимой попа была 98 см.. Сейчас 104!!!! Вес тот же

30 апреля 2013 года
0
Объемы ползут, жируем? Ккал считайте, сколько за день наедаете.
На профиците жирок охотно растёт вкупе с тренями.

30 апреля 2013 года
+1
ИРЛИ пишет:
вчера вычитала, что если попа бАшая.. То от моих становых тяг, приседов, выпадов с гантелями, гиперэкстензии и жима ногами она не уменьшится, а наоборот вырастет до неприличных размеров..
на профиците вырастет, на дефиците нет + жир будет уходить а мышцы останутся

1 мая 2013 года
0
Значит у меня превышение " доходов"... Ты права, надо корректировать питание

30 апреля 2013 года
+1
Тут бы схему тренировок и питашки, чтобы понятнее было. Хотя бы ориентировочно.

30 апреля 2013 года
+1
ИРЛИ пишет:
Питашка нормальная, в основном творог, кура, яйца и овощи.
ИРЛИ пишет:
Зимой попа была 98 см.. Сейчас 104!!!! Вес тот же
К такому могут привести только косяки в питании
Либо присутствует профицит, либо обменка подсажена недобором калорий

1 мая 2013 года
0
Недобора нет, я посчиталала, прослезилась

1 мая 2013 года
+1
За что я люблю местное группонаселение. так это за быструю реакцию вместо "давычто, явообщеничегонеем"

1 мая 2013 года
+1
Ем ем а еще месяц выдался боХатый на дни рождения.. Я всё вспомнила

1 мая 2013 года
+1
ИРЛИ пишет:
Я всё вспомнила

1 мая 2013 года
+1
ИРЛИ пишет:
всё вспомнила

1 мая 2013 года
+2
Вот вам и ха- ха.. Алко было много за месяц, каждые выхи с пятницы по воскресенье.. Это называется " сезон шашлыков открыт"... А еще поездка в Турцию.. Ол инклюзивом меня не напугаешь - я всегда найду траву и рис, а вот напитки по вечерам .. Короче, надо завязывать.. Вот сегодня первомай, а я после вчерашнего самоанализа молодец)) бой мохито и вискарю, а то попа и дальше будет как " широка страна моя родная"... И никакая курогрудь ее не спасет и яйца...

1 мая 2013 года
+2
Главное, что нашлась причина, значит, найдутся и силы по ее устранению

1 мая 2013 года
+1
Ндя.. Мне даже стыдно стало, что я в группе зожевцев, а не анонимных алкоголиков

1 мая 2013 года
+1
Не, ну это ты чересчур к себе строга, че уж, все не без этого

1 мая 2013 года
+1
Да я шучу конечно, но алко надо исключать по максимуму.. Вот тебе и отеки, вот тебе и общая утомляемость.. У меня второй день в ушах слово " профицит".. Пойду заниматься, не хочу профицита

1 мая 2013 года
+1
ИРЛИ пишет:
Вот тебе и отеки
это да, от алкоголя бывает. Но зато, тем быстрее и сольется.

1 мая 2013 года
+1
да нормально все) Зато ты стала лучше и сильнее!

1 мая 2013 года
0
Однозначно!

30 апреля 2013 года
+1
После силовой тренировки, если у нет сил бегать, то можете растяжка поможет от забитости. Или чередовать силовую и кардио. Пока болеешь не нагружай себе сильно

1 мая 2013 года
0
Тянусь, ага.. Интуитивно после каждого упражнения растягиваюсь, мне так легче.. Спасибо

30 апреля 2013 года
+4
самым идеальным постом-вопросом было бы: фото, программа, по которой занимаетесь и питание нескольких дней

1 мая 2013 года
0
Я б фото хоть каждый день выкладывала, но с айпэда не могу надо комп у детей отобрать и выложить..

1 мая 2013 года
+1
У меня попа наоборот "ушла"

1 мая 2013 года
0
ДааалИкооо?

1 мая 2013 года
+2
и у меня ушла, было 100-102, а сейчас 88. не знаю насколько это далеко и твоя уйдет, раз причину нашла

1 мая 2013 года
0
А можно поподробнее? далеко твоя ушла

1 мая 2013 года
0
На этом месте подробнее)

2 мая 2013 года
0
но она не сразу ушла. я почти год занимаюсь и 7 месяцев как питание изменила, просто от занятий не уходила боди-памп, боди-комбат, спиннинг. занятия 5-6 раз в неделю

2 мая 2013 года
0
Боди- памп и боди- комбат знаю, что такое.. А спиннинг? У меня ассоциации только с рыбалкой что такое спиннинг?

2 мая 2013 года
0
Думаю что спиннинг - это интенсивная кардиотренировка на велотренажёре .У нас так курстренировки называются в фитнесцентрах.

2 мая 2013 года
0
да, это так и есть, ну очень интенсивная и еще она интервальная, медленно, быстро, стоя, сидя. Горы, равнина. для ног очень хорошо

2 мая 2013 года
0
у меня тоже все хорошо так выросло, но это на профиците, сейчас вот все не могу взять себя в руки и запустить процесс вспять, пока просто стою на месте... но у меня изначально и была цель- попу накачать:-)

2 мая 2013 года
0
у меня тоже все хорошо так выросло, но это на профиците, сейчас вот все не могу взять себя в руки и запустить процесс вспять, пока просто стою на месте... но у меня изначально и была цель- попу накачать:-)

3 мая 2013 года
+1
Задумалась.... Ведь у меня тоже выросло за зиму, с 96 до 99, так может зря я тут с гантелями прыгаю? Кстати, мышцы неплохо наросли, бедра прям твердые, да вообще форма бедер намного красивее стала, но и жира прибавилось немало.

3 мая 2013 года
0
Если жира прибавилось, значит вы на профиците. Вы на нем намеренно?

4 мая 2013 года
0
я умудрилась прибавить на дефиците, на 1300-1500 калорий

4 мая 2013 года
0
Или обменка убита сильно или считаете некорректно.

4 мая 2013 года
0
ни то ни другое. Считаю точно, каждую крошку взвешиваю и в дневник заношу, а обменка.... ну если только за 5 дней экспресс-диеты ее можно было убить, тогда наверное да. Хотя когда это было...

6 мая 2013 года
0
На слишком большом дефиците запросто можно обменку загнать, особенно при наличии активного спорта.

6 мая 2013 года
0
1300-1500 это не слишком большой дефицит

6 мая 2013 года
0
Это при физическиз нагрузках, да и возраст....чем молрже тем выше калораж

6 мая 2013 года
+2
МиссПоппс пишет:
тоже выросло за зиму, с 96 до 99,
тут ведь надо еще смотреть, за счет чего выросло? Если это вширь попа растет, то одно, а если это ягодицы красиво приподнимаются, то совсем другое. И пусть она наросла, если красивая

6 мая 2013 года
+1
Ты права попа ( моя) правда не в ширь выросла.. Видимо мяска прибавила, но никак не на бедрах и боках

6 мая 2013 года
+1
ИРЛИ пишет:
не в ширь выросла
так это же совсем другое дело!!!

6 мая 2013 года
+1
Ну да... А я еще думаю - почему ж я в джинсы легко продолжаю влезать в самые " худые"?

7 мая 2013 года
0
воот.

6 мая 2013 года
+1
не, у меня в сбоку прибавилось, так называемые "уши"

6 мая 2013 года
0
Уши? По идее, уши - это жир.
Этому только объяснение - много еды. И больше никак.
Есть пример рациона?

6 мая 2013 года
+1
Во-во! именно так и именно жир.
Свой рацион я уже выкладывала множество раз, у меня все сбалансировано по бжу,то что обменка замедленна - маловероятно.

6 мая 2013 года
+2
Я посмотрела несколько записей. Там, где рацион подсчитан, все достойно, но много и таких записей: "Наелась блинов", "съела печеньки", "в пятницу объедалась, в субботу-воскресенье ничего не соблюдала". Вот тут все ушки и сидят.
Так что, на кухне вся засада

6 мая 2013 года
+1
Ага, грешу бывает, читтинг раз в неделю, да и так бывает срываюсь.Но срывы несерьезные. Огорчает то что в позапрошлый- прошлый год я жрала все подряд: жирное, жареное, на ночь, сладкое просто тоннами, лежала на диване и попу объемом 100 см имела, а теперь жареное не ем, на жирное даже смотреть не могу, конфеты только в день читтинга, или по 1-2 штуки редко, да и вообще ем намного меньше,занималась всю зиму и ходила в бассейн, и тоже 100 см( уже 101 - это после прошедших субботы воскресенья: моего ДР и Пасхи на след.день).

6 мая 2013 года
0
МиссПоппс пишет:
срывы несерьезные
Нуу, как бы, если от них растет попа, то надо уже подумать на эту тему.
А когда много ела, худенькая была?

6 мая 2013 года
+1
до определенного момента, потом начала поправляться, правда в руки себя взяла сразу же, набрав 2-3 кг лишнего.

6 мая 2013 года
+1
Значит, надо и дальше продолжать правильно кушать и следить за срывами. Анализировать, откуда они берутся. Может быть после тренировок, тогда в тренировочные дни лучше больше кашки покушать, чтобы на след день срыва не было. В общем, последит за собой и за ощущениями.

6 мая 2013 года
+1
мои срывы от скуки- увы Заедаю "ничегонеделанье"

6 мая 2013 года
+1
надо делать. Давай-ка, бери себя в руки

6 мая 2013 года
+1
уже! придумала себе мотивацию https://www.diets.ru/post/915086/

7 мая 2013 года
+1
хорошая мотивация, у тебя очень достойные исходные данные

7 мая 2013 года
+1
Спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "