Завтра новая жизнь. Правда. Читайте :3

Короче. Я же как решила, чтос 1 мая отказываюсь от мучного и сладкого. Хочу подсушиться. Ну то есть, ограничить углеводы и тренироваться, тем самым добиться рельефа мышц и сзуднуть.
Рацион питания разнообразен, кроме углеводосодержащих продуктов.
Это не только мучное и сладкое, но и каши)крупы, злаковые), это сладкие фрукты(яблоки, бананы), это искусственные йогурты, творожные массы и сырки и много чего.
Вот основные продукты (для меня) на сушке:
♥нежирная полезная молочка:творог, кефир, молоко, натуральный йогурт, сметана(♥, твердый сыр(разные гауды например )
♥овощи: капуста, морковь, огурцы, помидоры в свежем, сыром виде
♥цитрусы: грейпфруты, апельсины, лимоны
♥фрукты:кислые сорта яблок(зеленые, например, Ренет Семиренко, Гренни Смит)
♥напитки/жидкости:бульоны нежирные, чаи, соки
♥мясо, рыба:нежирные(вареные, на пару, тушеные)
♥безуглеводные, жирные продукты в малых кол-ах - колбаса копченая
♥блюда: салаты с легкой заправкой(сметана, или же без заправки), блюда острые нежирные(корейская кухня), супы и борщи на нежирном бульоне
Исключения могут быть в случае:
1. Питьевой разгрузочный день. Можно кофе и всякие вредные йогурты
2. Шоко день. Можно, соответственно, шоколад.
ДР не предвещаются
До Киева НЕДЕЛЯ! Хотя бы уже 48...