У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Анн Анджилез

Дневная ЖБУ норма для женщин)

белки – 74 г, жиры – 90 г, углеводы – 337 г

Рейтинг: +2

Анн Анджилез

2 мая 2013 года

473

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/911755/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Дневная ЖБУ норма для женщин)</a>                  <div style="padding:7px 0;">белки – 74 г, жиры – 90 г, углеводы – 337 г
                    <a href="https://www.diets.ru/post/911755/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/911755/
              ]Дневная ЖБУ норма для женщин)[/url][/b][/size]
              белки – 74 г, жиры – 90 г, углеводы – 337 г [b][url=https://www.diets.ru/post/911755/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Анн Анджилез:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с навесом для авто V150 "Бранфорд"

Каркасный дом одноэтажный V295 "Чесапик"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V023 "Мобридж"

Каркасный дом одноэтажный V434 "Амарилло"

Комментарии:

Lilia Brayn

2 мая 2013 года

У нас у всех разный вес и физ. нагрузки. Поэтому и БЖУ нужно считать индивидуально.
БЕЛКИ: 1- 1,5 гр на 1кг вашего веса
ЖИРЫ: 0,5- 0,7 гр на 1 кг вашего веса
УГЛЕВОДЫ: 1,5- 2 гр на 1 кг вашего веса

Ответить

Анн Анджилез

(автор поста)

6 мая 2013 года

О!Спасибо! Я как раз это и искала)

↑ Ответить

Анн Анджилез

(автор поста)

6 мая 2013 года

Значит мне надо

БЕЛКИ: 50 гр
ЖИРЫ: 25 гр
УГЛЕВОДЫ: 75

↑ Ответить

makaken

2 мая 2013 года

ой сколько много углеводов. где-то читала, что для обычного человека (не спортсмена) дневная норма углеводов 40 -100, до 300 для спортсменов.

Ответить

Анн Анджилез

(автор поста)

6 мая 2013 года

Я спортсмен)

↑ Ответить

зачемвамимя

2 мая 2013 года

сижу ломаю голову , придумать меню на завтра чтоб уложится в БЖУ... ну никак у меня не получается уже 2ую неделю

жиры на грани, а углеводов и белков нема...
вот например что вышло за седня-

и не смотрите что так поздно ужин. я сова, встаю в обед, ложусь в 2-3 ночи...

Ответить

Mylnikova

2 мая 2013 года

добавь белок и сложные угли, а то одни овощи, вот и не набирается ничего.

↑ Ответить

зачемвамимя

6 мая 2013 года

а сложные угли это кто? можно пару примеров что есть

↑ Ответить

veka53

6 мая 2013 года

Сложные углеводы - крупы из цельного зерна, макароны из твёрдых сортов пшеницы
С утра такая кашка - и сытости хватит до обеда, да и сладкого не так сильно хочется.

↑ Ответить

Mylnikova

6 мая 2013 года

да, все так))

↑ Ответить

Анн Анджилез

(автор поста)

6 мая 2013 года

Добавь шампиньонов, для повышения грамов белка. В них как раз белков больше чем жиров и углей)

Белки: 4.3 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 0.1 г
26.6 ккал

↑ Ответить

зачемвамимя

2 мая 2013 года

да и еще. моя норма по расчетам за день- (грамм в день)
белки 81-125
жиры 18-32
углеводы 122-180

Ответить

veka53

6 мая 2013 года

Для меня эффективнее %-ный показатель.
Стараюсь:
Б -30%, Ж - 20%, У - 50%.
Но чаше получается:
Б- 25%, Ж - 25%, У - 50%.
Конечно, каждый день так не получится, да и не надо. Лишь бы за месяц вышло так.
По окончании месяца подвожу итоги и исправляю ошибки.
Сейчас праздники, так что не получается баланс, да и Бог с ним!
После праздников достаточно времени, чтобы исправить перекосы.

Ответить

зачемвамимя

6 мая 2013 года

девочки спасибо всем за советы! приняла к сведению

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

fruktrik
20 часов назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы