Отчет за 2 дня.

Всем доброго времени суток, все таки решила я продолжать дневник, хоть и нат настроения, единственное что не буду делать так это вносить в дневник питения, что я ем, так как я и так +/- знаю количство калории что я съела, как говорится уже научилась на глаз)))



Вчера не хотела я заполнять дневник, но не потому что я не соблюдала превычный режим а просто не было настроения, заполню сегодня за 2 дня.

Вчера по питанию весь день было все ровненько, утром сделал тренировку с Зызкой и выпила протеин, потом я около 12 дня я съел свою отрубную кашу с киви, около 3 часов дня выпила 2 большие чашки кофе с молоком, и в 5 пошла бегать пробежала 4 км + интенсивная тренировка и растяжка, а вот потом был ужин под кино и как обычно если под кино я передаю, ничего вредного но все же, съела больше чем надо, овощи + рис + мясо.



Вот так и закончился мой выходной не очень большим но все же обжерством!



Сегодня я так же не в духе, надоело быть козлом отпущения сегодня на работе я показала зубы они были удивлены но покрайне мере мнея оставили в покое уже радует.

Утро началось с того что проснулась на полчаса раньше из за ужасного сна, страшно так было...



Решила не заморачиваться и не волятся встала и пошла тренироваться, сделала 12 минутку с Зузкой съела кашу с отрубями и на работу...

Пила много кофе с молоком, больше чем надо, завтра не буду!



На ланч съела небольшой батончик прессованных фруктов, 20 гр по калориям 68 ккал.

Обед 300гр творога и яблоко зеленое + кофе ( плохо ) но не могу я на работе отказаться от кофе и не потому что оно хорошее нет так себе средненькое но дурная привычка, надо постараться от не отказаться, будет новое изменение в моей рабочей жизни от интернета я уже отказалась...


В 14 часов доела 200 гр творога + кофе с молоком.

Сегодня доказала своему начальству что я права, какие у нее глазки круглые были, прям лапа, "ой я не знала что такое бывает" Вообщем меня отпустила и я ее простила и даже теперь не пойду в дипрессию

После работы поела куриную грудку 100 ге + 50гр риса и немножко керчупа и поехала на занятия )))

После занятий была куриная грудка + морковка, не много но все равно наверное не надо було все это есть, ну да ладно уже съела, я чубствую себя как то не очень срывы зачастили комне в гости ))))

Ну все все хорошего вечера или уже может дня пока