Как похудеть за неделю.

Как похудеть за неделю – диета доктора Джоэла Фурмана, кушаем и ни в чём себе не отказывать.
Эта диета подходит для тех, кто употребляет в пищу много белка, т.е. мясо, яйца, и т.д. Часто, избыточное потребление белка приводит к большому потреблению калорий и как результат лишнему весу.
В основе диеты лежит пир из питательных, здоровых продуктов, кушая которые, вы потеряете вес быстро и эффективно. Диету разработал доктор Джоэл Фурман.
Секрет данной диеты не в том, что вы постоянно голодаете, а совсем наоборот. Методика доктора Джоэл Фурмана позволяет кушать, то, что хотите именно вы и при этом худеть.
Ключ к похудению именно в том, что вы в течении 7 дней объедаетесь продуктами, богатыми витаминами, минералами, антиоксидантами, но содержащими низкую калорийность. Получается, что Ваш организм насыщается необходимыми ему элементами, начинает лучше работать и соответственно расщепляет накопившиеся жиры. И самое интересное, что чем больше вы разнообразите своё меню, тем быстрее будите терять вес.
Объедайтесь в течении 7 дней как можно большим числом различных натуральных продуктов, насытьте организм всеми необходимыми элементами и вы похудеете. Вот секрет доктора Фурмана.
Питаясь таким образом, каждый приём пищи вы будите утолять голод питательными веществами, которых так давно не получал ваш организм. И поэтому будите быстрее наедаться. А так как данные продукты содержат намного меньше калорий, чем вы потребляли раньше, вы будите интенсивно худеть. В эту систему питания входят только здоровые, цельные продукты, ничего искусственного, приготовленного или наполовину готового.
Доктор Фурман предлагает диету, которая, уже через 7 дней станет вашим образом жизни и вы всегда будите в замечательной форме.
Как похудеть за неделю.
3 Простых шага, для каждого, кто хочет похудеть за неделю или за 7 дней:
1 Шаг: Каждый день следуйте правилу 90/10.
На протяжении 7 дней, мы кушаем 90% питательных продуктов. Это: овощи, фрукты, семена, орехи, бобовые, цельные зёрна. Остальные 10% — составят здоровые масла, мясо, рыба и молочные продукты.
Ваш рацион на день будет такой:
Завтрак – Здесь предлагается начать свой день с – фрукты, овёс, лён. Другими словами отварите овсянку, только не быстрорастворимую, а ту, которую необходимо варить 20 мин. Причём варим её на воде. В овсянку добавляете измельченные фрукты и семена льна. Лён можно купить, практически в любом супермаркете. Никаких йогуртов, яиц, сыров и т.д.
Обед – Бобы в любом виде. Доктор доказывает, что бобы, это лучший друг людей, сидящих на диете. Они очень хорошо насыщают, поэтому вы чувствуете себя сытым, и довольным, и соответственно меньше поглощаете калорий. Так же бобы уменьшают содержание сахара в крови, что ускоряет процесс похудения, и создают бутират жирные кислоты, ускоряющие процесс сжигания жиров. Если вы ранее никогда не употребляли бобы в пищу или это было очень редко, вас может начать пучить. Не пугайтесь, буквально через пару дней организм начнёт вырабатывать необходимое количество бактерий, необходимых для переработки бобов и всё нормализуется.
Лёгкий ужин.
Салат из зелени, овощи, приготовленные в виде рагу, жаркое или запеченные. Подберите любимые овощные блюда на вечер.
Шаг 2 Заставьте голодать ваши жировые клетки.
Добавьте в свой рацион ягоды, лук, грибы. Эти продукты, являются антиангиогенные и они заставляют голодать жировые клетки и вы быстро заметите снижение веса.
Шаг 3 Делайте «Тощий шейк»
Что бы избавиться от жира, необходимо освободиться от токсинов. Клетки, которые были повреждены ранее потребляемыми, вредными продуктами, требуют восстановления. Чтобы восстановить их делайте себе «Тощий шейк». В состав шейка входит гранатовый сок, клубника и лимон. Данный шейк замечательно снижает уровень стресса в организме, возникший в результате диеты.
Тощий шейк
Игридиенты:
1 чашка льда
115 г гранатового сока
1 стакан клубники ( можно замороженной )
Выжмите немного лимонного сока.
Смешайте все ингредиенты в блендере и получайте удовольствие. Можно добавить воды, чтобы получить необходимую консистенцию.

Приведенный рацион не ограничивает вас в еде. Вам предложен только перечень продуктов, из которых вы можете готовить, что хотите.

Разрешается делать домашнюю пиццу с бобовыми (фасолью), грибами и т.д. Делайте овощные рагу. Запекайте овощи и фрукты. Можете даже приготовить борщ без мяса. Главное, в диете » Как похудеть за неделю «, кушайте на завтрак цельные зерновые с фруктами и семенами. На обед приготовьте сытное блюдо с фасолью, другими бобами, грибами и другими овощами. На ужин салат и тощий шейк.
Всё очень просто, для того, кто действительно решил похудеть.
Удачного Вам похудения! Худейте за неделю и делитесь опытом!