Какую попу я хочу

Какую попу я хочу Вот. Я не хочу попу как у...(вставить нужное). Я хочу попу как у меня была в 2005 году. Какая у меня сейчас - в альбоме есть.
Скиньте мне названия или ссылки ваших любимых тренировок для попобедренной зоны, а?
Рейтинг:  +4
Sobachka Sonya
3 мая 2013 года 266 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Какую попу я хочу
  Вот. Я не хочу попу как у...(вставить нужное). Я хочу попу как у меня была в 2005 году. Какая у меня сейчас - в альбоме есть.
Скиньте мне названия или ссылки ваших любимых тренировок для попобедренной зоны, а? Читать полностью
 


Дневник Sobachka Sonya:



Комментарии:

3 мая 2013 года
0
Приседы, румынка и ягодичный мостик вам в помощь
С весом, который осилите на 8-12 раз.

3 мая 2013 года
0
А что такое румынка? И ягодичный мостик?

3 мая 2013 года
0
погуглите. есть много видео по технике выполнения этих упров

3 мая 2013 года
0

румынка

мостик

3 мая 2013 года
0
о, спасибо, мостик - самое то , , приседать тяжеловато из-за коленок, бегать не могу совсем из-за них же

3 мая 2013 года
0
Начинайте с небольших весов. Коленные связки окрепнут и станет легче. Я сама коленями долго мучалась до того, как начала спортом заниматься. Ночами не спала.

3 мая 2013 года
0
балетное глубокое плие, (ставим ноги широко носочки врозь, приседаем медленно и медленно встаем ) 3 раза по 30 раз , махи ногой в сторону и назад на четвереньках подьемы ног

3 мая 2013 года
0
тааак, плие я, думаю, осилю

3 мая 2013 года
0
https://www.diets.ru/post/843067/ тоже работаемс над этой зоной

приседы
мостик
махи с четверенек

3 мая 2013 года
+1
ага, посмотрела, есть такие комплексы, посмотрю, что-то да осилю, спасибо!

3 мая 2013 года
0
Если хотите именно круглый зад, то этого можно добиться только упрами с весом.


Оставить свой комментарий
B i "