Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Как штангист, сначала рывком поднимаю на грудь. Потом вверх поднимаю, потом аккуратно кладу на плечи. По окончании упражнения - в обратном порядке.
Не знаю, конечно, как дальше буду справляться. Посмотрим. Стойка нужна под штангу.
Итого - 23. Пока так.
С дивана зато получалось. Сижу, штанга сзади и закидываю концы по-очереди на плечи. Правда после этого у меня шея сзади болит, видимо придавила.
Я попробовала - получилось легко. За 3 месяца гимнастики с гантелями руки (и плечи) стали намного сильнее.
Но я не убиваюсь с предельными весами. Т.е. у меня после подходов еще силы остаются.
Т.е. я не рву вперед-вперед. Чемпионских результатов нет)))
Пожалуй добавлю еще упражнения на ризвите плечевых мышц, именно для закидывания штанги.
я домой ничего не буду покупать, пока на стойку не накоплю и место для нее не найду:-)
А еще прикол - мой муж увлекся силовыми. Говорит: "Блин, в доме есть штанга, гантели - грех на заниматься". Вчера начал с жимов от груди, 20кг сделал легко 5х8 подходов. Посмотрим на сколько его желания хватит.
А начинала с гантелей, потом просто гриф (9.2 кг) - пару тренеровок. А затем постепенно добавляла веса.
Стойка, посмотрела будет стоить от 5500 до 10000 руб. На такие расходы я не расчитывала.
Надо тренировать руки. Я даже 22кг закинуть не могу.
И я решила приседать с тем весом, который могла забросить сама или мне кто-нибудь помогал поднять штангу на плечи. А как-то попробовала сделать гакк снова и все получилось. Возможно немного окрепли некоторые мышцы кора
Становая 25кг
Приседания 22,5кг
Жим лежа от груди 17кг
Все это далось легко. Расту дальше
это наверное пока стойки нет)))
Может поэтому у меня в становой больше всех результаты. Завтра буду 27 кг покорять.
бери вес увеличивай постепенно, взяла допустим сначала 7 кг, попробовала. Получилось легко - увеличивай в след подходе
Я и увеличиваю постепенно. 17кг легко вчера сделала. У меня, наверное, фобия на большие веса. Все-таки у нас, у женщин, сильный инстинкт самосохранения.
Пока расту в каждой тренировке. Все жду когда наступит момент и не смогу сделать эти 5*8. Даже интересно на каком весе это будет.