Очень вкусный, полезный и низкокалорийный завтрак)))

Последние две недели, с тех пор как купила отруби (у меня ржаные перемолотые, но они разные бывают), завтракаю только ими. Говорят, они налаживают пищеварение, приводят в норму кишечник, чистят все, в том числе и кожу лица... Их можно добавлять и в низкокалорийную выпечку (кексы, булочки, хлебцы, хлеб и т.д), и в кашу, кефир и т.д.

Я делаю так: 250 мл 1% кефира(100 ккал) + 1 ст.л. отрубей + 1 ч.л какао (30ккал) + горсть изюма (выходит где-то 15г - 39 ккал).
Получается очень вкусный, жиденький, сладкий йогурт молочного/карамельного цвета (за счет какао), а сладкий за счет изюма.
На самом деле, отруби не перевариваются, а выходят из организма в том же виде, что и зашли, поэтому их калорийность можно не учитывать.
Итого выходит - 169 ккал.
Бывает к этому напитку делаю бутерброд из зельнозернового хлебца и ломтика сыра.
В конечном счете, мой завтрак обычно не превышает 230 калорий (если ем еще и этот бутербродик), ну это для тех, кто считает БЖУ и калорийность. Завтрак - именно тот прием пищи, в который вы можете себе позволить что-то запретное. И хоть мой "йогурт" не относится к числу запрещенных, он очень сладок и полезен)))

Предупреждение: первые дни употребления отрубей вас будет хорошенько чистить! Выйдет вся "грязь", так скажем))) Меня почистило хорошенько в начале, я даже рада была... Сейчас подобного нет, т.к. питаюсь только правильной, полезной пищей.

Сама отруби я очень полюбила. Улучшился цвет лица, кожа, практически ушли высыпания (которые были от неправильной пищи), наладилось пищеварение. Завтра буду печь незкокалорийные кексики с добавлением отрубей, кому интересно, как сделаю, выложу фотоотчет выпечки и рецепт) Всем удачи!!!