Разгрузочный день - не убавил ни грамма - караул!

Простите, а зачем семечки на разгрузе?.. Это Ваша инициатива или так задумано?

а когда вы взвешивались? конечно, к вечеру ничего не изменится...

ну и если семечки едите в разгрузочные дни - ешьте льняные!

Что у вас за разгрузочный день?зачем семечки?

Поясню: в настоящее время я придерживаюсь диеты 5/2, т.е., из семи дней недели 5 дней еда нормальная, но без переедания, а два других (но не подряд) питаться нужно на 500 ккал.( Популяризатором этой идеи стал британский доктор Майкл Мозли. Источник: www.AzbukaDiet.ru.) В результате, если подсчитать среднее арифметическое потребление калорий, то получится дефицит в 20-30%. А это уже медленное, но похудение, а не утомительные монодиеты, которые к тому же и вредны. Семечки же очень перебивают аппетит, и в них много витамина А и Е Взвешиваюсь я, естественно, утром натощак.

попробуйте в след. раз другое меню. чтоб перебить аппетит - кушайте отруби...в них и витамины, и минералы, и клетчатка - ну во много раз полезнее семечек подсолнечника будут! удачи!

Я очень редко, но устраиваю себе разгрузочный день. В основном, когда задерживается вода.
- Стакан риса сварить до рассыпчатого состояния., без соли , но можно со специями.
- 2-3 чашки кофе с обезжиренным молоком и заменителем сахара
- отвар аптечной ромашки или ромашковый чай 2-3 чашки
Результат - минус 1кг стабильно. Но это вода.

А вообще есть специальные разгрузочные однодневные диеты. Могу дать ссылку.