Девочки, ситуация такая: я поняла, что тратить время мне на прокачку пресса к лету уже бесполезно, т.к. жир этим не сгонишь, а мышца пресса в целом уже крепкая, живот смотрится прилично. Т.е. для внешнего вида уже можно специально ничего на пресс не делать (отдельные тренировки пресса), а качать его пару подходов в рамках обычной тренировки на все тело.
Но в перспективе пары лет меня ждет беременность, и вот я думаю, может с точки зрения этой перспективы наоборот нужен сильный дополнительный акцент на прессе в тренировках? Как думаете? У меня просто есть мысль, что чем сильнее я его сейчас прокачаю, тем потом быстрее уйдет живот после беременности. Это так? Или сейчас лучше особо не париться с прессом, а накачивать после рождения ребенка?
Буду благодарна за ваши советы
Девочки, ситуация такая: я поняла, что тратить время мне на прокачку пресса к лету уже бесполезно, т.к. жир этим не сгонишь, а мышца пресса в целом уже крепкая, живот смотрится прилично. Т.е. для внешнего вида уже можно специально ничего на пресс не делать (отдельные тренировки пресса), а качать его пару подходов в рамках обычной тренировки на все тело.
слабые мышцы живота могут привести: а) к проблемам с позвоночником во время (и после) беременности - как основная передняя мышца, отвечающая за стабилизацию корпуса; б) к нечастым, но все же случающимся неприятностям типа диастаза - расхождение прямых мышц живота, которое "лечится" только хирургическим путем; в) различным проблемам с перераспределением органов брюшной полости во время беременности - ребенок занимает немало места, остальным надо подвинуться; и так далее.
плюс - общий тонус кожи, который от регулярных занятий спортом только улучшается (тонус) - а значит, вы можете проскочить совсем без растяжек. Меня Б-г миловал от растяжек - не знаю, что больше сказалось, или что я была всегда боль-мень спортивной девочкой, или то, что я ежедневно зверски растирала живот и грудь злой мочалкой, или просто такая кожа, хз.
Правда, ущемление нерва в пояснице я себе таки заработала - но это, дум, связано с более ранними травмами позвоночника+лордоз+не самый здоровый образ жизни во время беременности (работа по 16-20 ч в сутки вплоть до роддома)
ИМХО, не парься. Родишь - вернешь обратно.
Например, я не пойму, почему, например, модели Виктория Сикрет, умудряются через 2 недели после родов выходить на подиум, а при этом не имели до беременности кубиков...
Вот и думаю, может достаточно 3 раза в неделю по 5 минут?..
Я вот думала над тем, что ты написала, и мне думается, что обычно не понимают, где какие мышцы, те люди, у кого мышцы не в тонусе, дряблые и т.п. А когда мышцы в тонусе, прокачанные, они ведь по логике вещей наоборот должны лучше ощущаться. Не пойму, почему во время родов это меняется
ничего не меняется просто автоматически напрягается живот, а должно ниже...