Сегодня лежала бы весь день...
Надеялась откатать вчерашнюю крепатурку на тренировке. Во время нее вроде бы ничего - за 1,5 часа до нее прогрела ноги, намазала алезаном... полегчало заметно. Пошли на треню.
Сейдза...
- Аааааауу-у-у-у... - тихо сказали квадрицепсы в момент, когда моя корма пошла встречаться с моими же пятками...
А потом началась разминка.
Хорошо, что они на самом деле не говорят, а то бы я узнала о себе... много нелицеприятного...
После разминки снова полегчало...
Собственно, сейчас очень интересненько получается - чем больше двигаюсь, тем меньше болит. Но стоит немного сесть и посидеть... Вставать оказывается очень э-э-э... неприятно.
Так что со вторым заходом силовых я сегодня обломалась.
Значит, будет или завтра, или в пятницу - собственно, как только я окажусь способной что-то делать как следует. Ну ладно, в праздники, сделаем вместе с мужем )) в смысле, по очереди, гантельков то - пара...
Свекра вчера прооперировали, успешно, но сейчас надо будет, скорее всего, помогать в больнице. Все праздничные планы - фигак, но это ничего, был бы он здоров...
Сегодня лежала бы весь день...
а крепотура - ну... то таке
просто в праздники в больницах не самый лучший уход бывает ((
гы-гы...
если не рьяно, то вообще зачем впрягаться?
В силовых же есть, типа, правило: дорабатывать до отказа по возможности... не очень-то у меня это получается, и не везде, но вот на выпадах почти получилось...
Огребаю результаты...
приседаю тож...
выпады, вот они, виноватые!!!
они и рулят
а вставать уже в клинике?
Муж тоде мучаецца...
в результате на личную жизни уже забили... пока не начнем нормально "выпадать"
мечтаю о таком... А чё делать-то надо?
В племени сезонников и любительниц барби-гантелек еще бытует поверье, что существуют тренажеры на внутреннюю часть бедер, помогают упражнения типа сжимания чего-либо между ногами
все. можно ржать.
я отвечаю ))
Главное чтоб мячик был не "барби" )) и жать от души ))
но у меня б терпения не хватило столько раз делать
берешь мячик плотненький, садишься на краешек стула и сводишь коленки, несмотря ни на какой мячик, но меедленно. Потом обратно, но чтоб мячик не выпал ни в коем разе )) конешно, кому сколько раз надо, кому десяток, кому сотню... но убивается.
Хотя у вас тренажер есть для этого ))
у меня эти бутли под столом с компом живут. Вспомнил - пожал. Увидел - пожал.
(втянула живот!)
Тань, давай обидимся на Ирку
Если я молчу, это не значит, что я еще ничаво не читаю!
а я не подстрекатель, а вы не подеретесь
У тебя природная? родниковая?
НАЛИВАЙ
Просто смеялась над ним, когда легкой становой убила эти мышцы. Завтра, кстати, легкая становая, берегитесь, ляжки
я слышала, "на обиженных воду возят"...
ты как насчет воды? тебе ее нада?
скоро буду звонить свекрови...
Ну годами я таких вот движений не делала! На тренировках их нет, так что последний раз это было лет... дцать, когда еще училась...
Адаптации ноль... Мышцы вопят, ес-но )) Ну, зато мегадейственное упражнение должно быть )))
а вот от зашагиваний... кхм..
Не на мысочек случайно выпадаешь? Обратно пяткой толкаешься? Расстояние между ногами норм, не слишком большое/маленькое? А доседаешь коленкой почти до пола? (приставучая я, да?
Очень рекомендую.
Как только выключаешь руки из процесса равновесия, равновесие начинают ловить другие части, и потом начинается самое интересное
Не, руки конечно целиком не выключатся, но гантели ты хоть себе помахивать можешь, а с вытянутыми уже не помашешь, так, покачать слегка))
придецца таки покупать!
извиняюсь, цытата.
...и она проломила удобную дырку к соседям...
Знаешь, он в пол врастает, блин, что ли...
Так что провидица ты, блин, ваще!
он таки фичи показывал... его два здоровенный мужика не могли от пола оторвать... концентрация, блин...
зы: мужуки были, кстати, из другой секции. Конкурирующей, типа. ))
как же я люблю все эти их штучки
на третьей ступени и сами будем этому учиться...
Да я тебе правду говорю - я век этих упр не делала, вот и пробили... Терпеть их не могла еще в школе!
Зеркало узкое, а меня много! вот!
Особенно когда в присед сворачиваюсь, да еще и ноги широко!
надо будет попробовать.
Хотя у меня бедро длинное, а голень короткая относительно него. Приседать до выхода коленок никак - или угол 90, но коленки за "линией", или угол будет меньше.
Может тоже маленький вес брала.
Танюш, приседай потихоньку, но часто, разгоняй молочную кислоту. а как по-другому?
свёкру - скорее поправиться и домой))
Ты знаешь, у меня небольшой присед вообще не болезнен, но стоит какую-то точку перейти, тогда уже ОЙОЙ...
Ну и на работе, блин, сижу.
Приподнимаюсь, но редко
Или не сажусь вопче, так, нависаю...
хорошо мужукам...
я как-то облокотилась, а они каак затрещат
ну их
теперь встаю волевым усилием
у вас стены... гипсокхертон? (извинямс!!!)
Вот плитка и сказала хрю... Трещала реально стремно.
Я думала, что "тучи разведу рукам" щаз
Сделаю перепланировку без согласования
бетонные, ага...
говорю же, монстер...
хлипкие)
хочу с кирпичной полуметровой кладкой
чтобы упираться в стенки уверенно
нет
но местами в плинтусах можно пожать руку соседям )))
плие-плие
Правда, еще не обошлось, лежит в палате и о выписке даже речи пока нет...
сейчас пойдем к ним...
Из Крыма лучи поддержки уже полетели.
А оно так и бывает. Молочка движением выгоняется. Больше того, если двигаться, и восстановление будет быстрее.
Это правильно
Все будет хорошо.
сидят такие квадрицепсы (твои и мои) в инете... и дружненько так музыкально подвывают...
не напасешься на вас
проверила...
БЛИН
у мню все раффно плюсики кончились )))
и рабочий день, кстати, пшла-ка я домой!
а что самое неприятное, я чуть ниже написала...
Но и как-то кайфа тож не испытываю, особенно вставая
Скорейшего выздоровления твоему свекру.
И пусть поскорее отойдут твои квадрицепсы
А я их могу убивать-убивать, а им все равно. И растягивать могу после любых нагрузок. Видимо такая особенность.
А вот задняя поверхность бедра восстанавливается долго, и не тянется вообще.
задняя у меня чувствуется, но не так сильно...
иээх, надо догонять, чтоб так же...
кстати, муж, гладя мою болезную ногу вечером перед сном, вдруг выдал удивленно - "Да у тебя там уже вообще ничего лишнего нет!!!"
Ради такого я могу еще и еще потерпеть...
ШТОБЫ ПРАВДА НЕ БЫЛО...
до сих пор тащусь...
Зато стоя до пола ладошками никогда не могла коснуться. Да и в верхнепопой собаке пятками не могу коснуться пола.
Тоже работаю над этим. Медленно, но прогресс все равно есть.
а может правда нет, и кто-то слишком придирается к себе, а?
Я меряла!
А там старшшшный зферь Парадигма меняцца не хочет
отмазки не принимаются
Ну и кстати о птичках, мать, ты мню помладше, блин, почти на 20 лет...
...
написала и сама фигею...