Доброго всем вечера! Решила присоединиться к вашей группе!
Считаю калории с 7 апреля - результат пока устраивает - честно говоря сама не ожидала!
Обратила внимание, что последнее время началось легкое головокружение.
Это только у меня или еще у кого такое же есть или было?
Доброго всем вечера! Решила присоединиться к вашей группе! Считаю калории с 7 апреля - результат пока устраивает - честно говоря сама не ожидала! Обратила внимание, что последнее время началось легкое головокружение. Это только у меня или еще у кого такое же есть или было?
Читать полностью
Рекомендовано 1200-1400.
Примерно в этих пределах и находится.
Иногда бывает ниже - в районе 1000. Но это я обнаруживаю уже к вечеру.
Как ни странно, оказалось что есть я стала больше чем раньше, но другую еду!
Да, никак не могу набрать нужное количество белка.
У меня давление падает до 89/64 при калорийности 1400-1600ккал. Возможно и с вами происходит что-то подобное. Сейчас планирую чуть увеличить и кушать больше 1600ккал.
вообще, рекомендуют выпивать по 30 мл воды на каждый кг. у вас 2,160 получилось. можете меньше, если отеки появляются. ведь воду мы получаем из разных продуктов еще
Ну вот у меня я посчитала - получается где то 1 литр ... Это просто жидкость - там чай, кофе, минералка иногда ...
Супы - я не любитель.
Хватит или постепенно попробовать добавить?
Я следую рекомендациям здесь в "Дневнике питания". Стараюсь пить не менее 8 стаканов жидкости.
Слушаю свой организм - говорит достаточно, значит достаточно.
Лучше всего прислушиваться к себе.
Думаю, что отеки - это от лишнего потребления соли, уберите (до минимума) соль, да и вообще попробуйте без соли обходиться и ничего не жарьте, всё ешьте с пароварки или отварное. Уверена, что отеки пройдут, воду пейте, хотя бы 1,5 литра, т. к. вода - воду гонит.
Примерно в этих пределах и находится.
Иногда бывает ниже - в районе 1000. Но это я обнаруживаю уже к вечеру.
Как ни странно, оказалось что есть я стала больше чем раньше, но другую еду!
Да, никак не могу набрать нужное количество белка.
Но если калораж будет превышать СПК (суточная потребность в калориях), то отвесов не будет.
Просто - как говорится уже не шешснадцать и если столько жидкости выпью, то появляются отеки.
Супы - я не любитель.
Хватит или постепенно попробовать добавить?
Слушаю свой организм - говорит достаточно, значит достаточно.
Лучше всего прислушиваться к себе.
Теперь сижу переживаю!