Как навести порядок в голове? Я то знаю, что похудение должно идти с головы, но вот как-то не клеится совсем. Все эти месяцы, примерно с марта, топчусь на одном месте, то есть, туда-сюда гуляют 2-3 килограмма. Достало!
Щас я вроде как взяла себя в руки, и схуднула до кризисных 80 кг. Диета у меня достаточно малокалорийная, но обжираюсь по самые гланды. Первое время были косяки вроде "сожрала 95% калорий в первую половину дня и потом сосала лапу", сейчас все устаканилось
Вечером, правда, все равно ем совсем мало. Привыкла, видать. Да и хорошо же, ужин по народной мудрости вообще врагу надо отдавать.
Внимание, вопрос!
Нужно ли худеть этапами? Например, схуднула я до 70 кг, сделала перерыв пару месяцев (но естественно без того, чтобы все это набрать за эти месяцы, то есть, на "поддерживающем" питании), потом опять снижаю калораж и худею до 60 кг, потом опять перерывчик и добиваю оставшиеся 5 кг. Где-то в течение года-полутора.
Или нужно все это время ограничивать себя и худеть до победного, а потом... Ыыыыы...
Ну вот никак не могу найти ответ на этот вопрос. А методом тыка тоже не хочется.
Про тренировки.
Сколько тренируюсь, со временем силы все больше (есть определенный прогресс!!!), а выносливости все меньше (иногда не могу дотянуть до конца тренировки, не говоря уж о послетренировочном кардио). Умом понимаю, что проблема в малой калорийности рациона, но... На больших калориях я не худею. А похудеть надо СРОЧНО. И тут вопрос, требующий опять же срочного разрешения.
- тренироваться как раньше, с прогрессивными весами (то есть, увеличивая их)
- тренироваться с малыми весами, без прогресса, а может, даже и с регрессом (уменьшить веса), ну и потом, когда похудею, можно будет забыть о сжигании жира и перейти на формирование рельефчика.
Про питье.
Ну не получается у меня хлебать положенные два литра. Хоть насильно вливай. А если пью, то не вылезаю, пардон, из туалета. Приходится прижиматься попой к белому другу каждые 15-20 минут
Насиловать ли себя дальше... Понимаю, что надо. Но как бы так сделать, чтобы это вошло в привычку...
А насчёт воды - так это Елена Малышева советует 2 литра в день. Другие диетологи советуют 1,5 литра в день, а в жару - 2 литра.
Так что, не переживайте, и не обижайте свой организм, не хочет - значит, не надо!
Насчёт непрерывного похудения. Остановки, конечно, должны быть!
Должна же кожа подтягиваться!
Всегда приветствую людей, которые подходят к вопросам похудения с умом!
Тоже что ли разгрузы добавить... На кефирчике
Думаю что в разгрузочный я не потяну тренировки.
А уж каждый вкладывает в это понятие свой смысл