кожа после похудения

Катерина Заярнюк
Многие люди, сбрасывающие вес, сталкиваются с проблемой дряблой, «лишней» кожи. Обвисшая кожа на животе, руках, подбородке, под мышками, развивает комплексы и портит настроение.
Я расскажу вам, почему кожа обвисает после похудения, и вы выясните, какие кремы, лечебные процедуры, питание и упражнения улучшат ее состояние.
Итак, почему после похудения появляется лишняя кожа?
Наша кожа является невероятно упругой, и в тот момент, когда мы растем, кожа растягивается вместе с нами. Но, она не является одним большим куском резины, которую можно растянуть, и затем она автоматически примет прежнюю форму. Кожа, как и другие органы нашего тела, состоит из клеток. Различные слои кожи имеют различные типы клеток, внешние слои нашей кожи (эпидермис) постоянно восстанавливаются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом более постоянны. Они называются дермой, и состоят из соединительной ткани, состоящей из эластических и колагеновых волокон.
Когда вы теряете вес, и в особенности, когда теряете его очень быстро, соединительная ткань не только теряет слои жира, которые держат ее, но и также не имеет много времени для адаптации к новой форме. Вдобавок к потере веса и возрасту, плохое питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание на солнце могут влиять на эластичность кожи, и придавать вам нежелательный внешний вид.
Что же делать с появляющейся лишней кожей во время похудения?
Первое правило – не паникуйте! Ваша кожа – живой орган, и она медленно, но будет возвращаться в форму, соответствующую вашему новому телу. Но так как этот процесс может занять очень долгое время вот шаги, которые вам помогут получить нужный результат быстрее.

Совет № 1: Не скидывайте вес слишком быстро
Жесткие диеты могут привести к потери не только жировой, но и мышечной ткани, что даст двойной удар для вашей кожи.
Ваша цель терять 0.5-2 кг жира в неделю, и убедитесь, что ваша программа потери веса включает в себя физические упражнения, предотвращающие потерю мышечной массы. Выполняйте не только аэробные, но и силовые упражнения!

Совет № 2: потребляйте достаточное количество жидкости

Проявите внимание к вашим потребностям гидратации. Вода является важнейшим компонентом сохранения эластичности кожи. Вы должны принимать, по крайней мере, два литра воды каждый день.
Совет № 3: правильное питание

Два необходимых ингредиента, которые держат кожу в тонусе - коллаген и эластин. Богатые белком продукты, такие как творог, молоко, бобовые, тофу, бобы, семена, орехи и рыба содержат коллаген и эластин, а также масла для поддержания здоровой кожи.

№ 4: Правильный уход за кожей

Ежедневный пилинг удалит мертвые клетки кожи и увеличит ее циркуляцию. Горячая ванна с морской солью и минералами улучшит тонус кожи. Кремы с травами и алоэ вера, гиалуроновая кислота, экстракт дрожжей, соевый белок, витамин С, витамин Е и рыбий жир помогут в увеличение коллагена и эластина в коже.
Держитесь подальше от резких моющих средств, сульфатов в мыле, шампунях и мытья посуды, ограничьте пребывание на солнце, держитесь подальше от солярии, и ограничить воздействие горячей и хлорированной воды. Если вы плаваете в бассейне, используйте мыло и шампуни, которые специально разработаны для удаления хлора.

Как упоминалось ранее, эластичность вашей кожи естественно снижается с возрастом. Хотя вы можете не терять вес слишком быстро, употреблять достаточное количество воды, есть правильную пищу, и ухаживать за вашей кожей, вы просто не в состоянии контролировать свой возраст! Вместо того, чтобы позволить возрасту ввести вас в состояние депрессии, вы должны сосредоточиться на вещах, которые можете контролировать, таких как физические упражнения и правильное питание, и вы обнаружите, что вы можете хорошо выглядеть.