Советы для тех, кто на диете

Советы для тех, кто на диете
Как показывает практика, очень часто даже жесткая диета не работает. Почему? По утверждению Tiensmed.ru, многие из нас совершают очень распространенные ошибки. Мы дадим вам дельные советы, как худеть правильно и с пользой для здоровья.

Ведь опасности неправильного похудения - очень распространенное явление.

Совет 1. Как известно, наш организм способен сжигать калории даже тогда, когда мы отдыхаем. У людей с хорошей мышечной массой калории сжигаются намного быстрее. Возникает вопрос, как похудеть с максимальной скоростью? Ответ прост. Необходимо нарастить мышечную массу. Этому способствуют занятия спортом. Запишитесь в спортзал, ведь появление мускул повлияет на ускорение метаболических процессов в вашем организме.

Совет 2. Для того чтобы похудеть необходимо включить ежедневные физические нагрузки. Аэробика, йога, бодифлекс и прочие виды фитнесса помогут вам не только похудеть, но и подтянуть свое тело. Также, можете записаться на танцы – не только приятное, но и полезное для вашей фигуры занятие. Надо сказать, что данный способ не приводит к наращиванию мышечной массы, но зато способствует быстрому и эффективному сжиганию калорий. Тем более, для похудения подходят именно интенсивные тренировки, чем тяжелые нагрузки.

Совет 3. Настоятельно рекомендуется избегать диеты, в которых прописывается употреблять в пищу не более одной тысячи калорий. Благодаря такой диете уменьшается мышечная масса, а значит, сброшенные лишние килограммы в скором времени вернутся, и к тому же приведут с собой другие.

Совет 4. Полюбите кофе. Кофеин способен ускорять обмен веществ. Лишь две чашки натурального кофе без сахара сжигают около 50 калорий. Старайтесь его пить с интервалом 3-4 часа между приемами.

Совет 5. Зеленый чай является одним из самых низкокалорийных и полезных напитков для похудения. Всего лишь три чашки в день смогут сжечь в вашем организме от 50 калорий. Следовательно, если вы желаете похудеть, то вам следует включить в свой рацион зеленый чай. Желательно, если он будет приготовлен из натуральных чайных листьев, а не из пакетика. Пейте зеленый чай с лимоном и без сахара.

Совет 6. Намного полезнее для вашей фигуры кушать часто, но по небольшим порциям, чем редко по большим тарелкам. Интервал между приемами пищи должен составлять 3-4 часа. Не переедайте. Если вы испытываете чувство голода, то скушайте какой-нибудь фрукт.

Совет 7. Острая пища ускоряет обмен веществ, поэтому можно употреблять в пищу красный и зеленый острый перец. Главное не перебарщивать с количеством.

Совет 8. Ни в коем случае нельзя исключать из своего рациона продукты с высоким содержанием белка, т.к. именно белки способствуют сжиганию жира.

Совет 9. Хотите похудеть – пейте воду. В день необходимо употреблять не мене 1,5 воды в чистом виде. Недостаток жидкости в организме приводит к замедлению метаболических процессов, а значит, без жидкости вы не сможете похудеть.

Совет 10. Перед любым приемом пищи выпивайте 1-2 стакана воды.