Сегодня первый день атаки по диете Дюкана. уже выпила 1 литр воды, остался еще 1. съела 2 белка из яиц, выпила чай, и сделала фрикадельки из говядины с 1 яйцом. пообедую курицей без кожи, а на ужин рыбу или творог обезжиренный. еще бы отруби где-нибудь раздобыть.
Сегодня первый день атаки по диете Дюкана. уже выпила 1 литр воды, остался еще 1. съела 2 белка из яиц, выпила чай, и сделала фрикадельки из говядины с 1 яйцом. пообедую курицей без кожи, а на ужин рыбу или творог обезжиренный. еще бы отруби где-нибудь раздобыть.
Читать полностью
купила витаминки, а отруби не нашла овсяные, только пшеничные. Спар есть в Липецке, но я сейчас живу в пригороде, а до Липецка еще доехать надо км 50. съела уже ложку пшеничных, запила стаканом воды, не знаю есть разница между этими отрубями или нет. буду надеяться, что пшеничные тоже пойдут.
Дюкан в своей книге пишет именно про овсянные отруби, так что думаю пшеничные их не заменят. А я сразу 1,5 ложки отрубей добавила в кефир и выпила. Завтра сделаю лепешку по рецепту из книжки.
Отруби овсяные ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Пшеничные идут только как добавка для выпечки. Ищите овсяные отруби. Я их в аптеке нахожу обычно.
Перекусов не вижу! Ни в коем случае не голодай!!!! И не вздумай не есть "после шести". Удобно распределить пищу таким образом :
стакан воды, как встала.
Завтрак молочка
Обед мясо, рыба+молочка
ужин - мясо, рыба.
Перекусы - кефирчики всякие и мяско-рыбка.
Яйца можно 2 желтка, белок сколько угодно!
отруби - 1,5 ложки на Атаке, 2 - на Круизе.
завтра заеду в аптечку, спасибо, но честно сказать, у меня времени нет так часто кушать. сегодня ела 3 раза и мне как-то не голодно. но завтра постараюсь сделать как Вы написали.
Тебе сколько Атаки насчитали? Есть сайт дюканавтов целый. Там можно и по продуктам посмотреть, и рецептов куча, и на вопросы ответы найдешь dukandiet , соответственно, точка и ру.
Ну, значит, все правильно делаешь! И все получится))))
На Атаке может голова кружиться, не страшно, такое бывает, но не у всех! Главное - пей побольше...
Перекусов не вижу! Ни в коем случае не голодай!!!! И не вздумай не есть "после шести". Удобно распределить пищу таким образом :
стакан воды, как встала.
Завтрак молочка
Обед мясо, рыба+молочка
ужин - мясо, рыба.
Перекусы - кефирчики всякие и мяско-рыбка.
Яйца можно 2 желтка, белок сколько угодно!
отруби - 1,5 ложки на Атаке, 2 - на Круизе.
Удачных похуделок!
На Атаке может голова кружиться, не страшно, такое бывает, но не у всех! Главное - пей побольше...