составиламеню на завтра в дневнике питания. получилось 516 ккал
это не мало?
просто помню, как я на япошке сидела...меня на 3 дня хватило, на утро 4ого я не могла встать скровати, меня штормило так, что мне казалаось, чо я доживаю последние минут своей жизни...давление верхнее было 88, нижнее уже и не помню...
ОБРАЩАЮ ВНИМАНИЕ НА ТО, что я не считаю приемлимым питание на 500 ккал. Этот пост создан для того, чтобы приверженицы питания 90-дневки дали сове как увеличит каллорийность дня без ущерба для самой системы, т.к. я новичоки воможно, по незнанию, урезала свой райион не так, как нужно!
Девочки, кто на 90 дневке, подскажите, пожалуйста, может я что-то не правильно поняла? рацион есть в моем дневнике пстания (на завтра)
Нашла по БЖУ в инете:
Состав сметаны 10% жирности
белки – 2,7 г
жиры – 10 г
углеводы – 3,9 г.
Белковым считается тот продукт, где на 100 г белка приходится от 10 г
ты че, она же из молока!
После всех низкокалорийных диет обмен веществ затормаживается, и когда мы их прекращаем, организм начинает все, что только можно, НАКАПЛИВАТЬ!!! Я на эти грабли уже вставала, когда вроде скинешь 5-8 кг, а потом доберешь ВСЕ (и почти что сплошным жиром!!), и еще на пару-другую больше - хотя вроде ешь совсем не много! Девочки, не повторяйте моего идиотизма!!!!
Хорошо добивать калории крупами, особенно цельными.
А проще всего (ну и полезно тоже) - полезными жирами - калорийность разу огого, а это всего-то столовая ложка оливкового или льняного масла...
Я на чем только не сидела, но на низкожировой - у меня "полетели" ногти, волосы - жуть!!!
Пропила курсом льняное масло ( 2 ст. л) с утра - волосы перестали вылезать и ногти ломаться, теперь пью как миленькая )) и в овощи добавляю. Оно меня спасло, можно сказать!
Вы начинаете проделывать нечто со своим организмом и Вам даже не интересно, как это происходит?
Есть более гуманные способы убить себя. Или покалечить.
я понимаю прекрасно что есть один прекрасный способ похудеть: тратить больше, чем жрешь! у меня очень сидячий образ жизни, черезчур я бы сказала и я итак почти ничего не ем вредного...старюсь питаться правильно, но вес как стоял так и стоит ну -2-3 кг может было за эти полгода, но они легко возвращаются...
90 дневка-это система раздельного питания и всё здесь сбалансировано!
Если подходить с умом к диете, то никакой 90-дневки не будет.
Кто говорит о кофе с печеньками? Сбалансированная 90-дневка - это оксюморон.
У меня на этом сайте свои цели.
какая разница кто на чём сидит? Вы думаете, они гуру от похудения? Кто знает как правильно худеть, тот на диетах не сидит!
вот на завтра мой рацион: https://www.diets.ru/data/dp/2013/0511/918181.png наколупала с горем поподам 761 ккал, ну больше уже нечем просто
Критика раздельного питания неуместна, так как каждый выбирает то, что ему больше подходит. Существуют определенные минусы раздельного питания: человек постоянно, особенно в самом начале, испытывает чувство голода, хотя его организм получает все необходимые вещества. Наслаждения от еды не происходит. Также вред раздельного питания заметен в постоянном контролировании режима питания, мысли человека заняты составлением предстоящего меню, поиске сбалансированных рецептов раздельного питания. Но, несмотря на это, польза раздельного питания, так же очевидна: появляется больше энергии, проходит хроническая усталость, восстанавливается нормальная деятельность желудочно-кишечного тракта, без следа исчезает лишний вес. Поэтому, нужно ли вам раздельное питание, решайте сами. это цитата из интернета!!!!!
моя подруга ооочень давно, лет 5 назад сидела на таокм раздельном питании... недолго. особо не похудела. поэтому и бросила