Как психологически настроиться на диету?

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить
хотя бы немного в чем-то себя ограничивать - это всегда очень и
очень трудно.

Мы откладываем на завтра, на понедельник, на «после праздников»...
В итоге месяцами, а то и годами каждый день смотрим в зеркало и
корим себя за маленькие или большие недостатки.

На самом деле решиться на действия можно, если предварительно правильно морально
настроиться, а затем выработ«план-график», которого вы будете аккуратно придерживаться.

Первый шаг - это понять: «зачем», «почему» и «ради чего» вы это делаете?
Самое главное - это определиться, зачем вам все это нужно?
Вариантов может быть масса: для общего оздоровления организма, чтобы просто выглядеть
лучше, чтобы сильно похудеть и стать красивым человеком, для работы (получить роль, для
фотосессии), чтобы носить модную и современную одежду, для любимого человека или
просто для себя, чтобы повысить свою популярность у мужчин/женщин...
В общем, перечислять причины можно до бесконечности! Некоторые аргументы серьезные и
реально могут изменить вашу жизнь к лучшему, а некоторые - только маскировка
настоящих проблем, и никакие диеты вам в этом случае не помогут.
Отвечая на вопрос «ради чего?», вы ставите перед собой цель, в каком-то плане даже одну
из «жизненных целей», поэтому и достижение ее будет осмысленным и действенным.
Например, «я буду придерживаться диеты - я похудею - я смогу носить обтягивающие и
модные вещи - я смогу ходить в ночные клубы и чувствовать себя там естественно и
комфортно - а это значит, что я смогу разнообразить свой досуг и завести интересные
знакомства». Вот конкретная цель - опредмеченная и реальная.
Или же «я буду придерживаться диеты два-три месяца - сброшу лишний вес - тогда потом я
смогу играть в любительский футбол в команде наравне со всеми остальными подтянутыми
мужчинами - в результате сбудется моя давняя «мечта» о футболе и отдых станет
интереснее».

А вот цель, достижение которой вряд ли что-то изменит: «у меня не совсем идеальная
фигура - я буду придерживаться диеты - у меня будут идеальные пропорции - тогда на меня
будут обращать внимание все мужчины, и я сразу налажу личную жизнь». Здесь последнее
звено в цепочке скорее всего мало соотносится с первым, поэтому, кроме злости,
постоянной нервозности и разочарования, эти «лишения» ничего больше не принесут.

Второй шаг - определить, что вы потеряете и что приобретете взамен?
Стоит ли игра свеч?
Постоянно держать себя «в узде» сложно... Поэтому нужно ответить на вопрос: что вам это
даст?
Если ограничения в пище принесут успех на работе (повысят гонорары, дадут карьерный
рост, увеличат популярность), то половина вашей жизни кардинально изменится к лучшему.
Если вы страдаете от одиночества, не можете никуда пойти, стесняетесь знакомиться, не
можете хорошо и красиво одеться, потому что мешает чрезмерно лишний вес, то беритесь за
себя обеими руками. Благодаря хорошим пропорциям вам будут доступны и наряды, и
танцы, и купальники, а значит, и внимание противоположного пола.
А вот истязать себя из-за 5 лишних килограммов или сантиметров, думая, что это поможет
решить проблемы с мужем, личной жизнью или уважением в компании сверстников, по
меньшей мере, глупо и неэффективно. Поэтому взвесьте все «за» и «против», а уж потом
действуйте.

Третий шаг - сможете ли вы все выполнять, или затея через пару недель уйдет в никуда?
Действительно ли вы настроены изменить свой образ жизни? Если вы думаете, что посижу
месяц-два на диете, а потом начну опять хорошо кушать - это дорога в никуда.

Четвертый шаг - составляем примерное меню и «график» приема пищи.
Необязательно все записывать и рисовать таблицы - можно мысленно спланировать, что и
как вы будете есть в ближайшее время.

В зависимости от того, какой способ похудения вы
выбрали:

Если вы выбрали конкретную диету, то заранее закупите необходимые продукты и строго
следуйте прописанным указаниям.
Решили считать калории - не стесняйтесь изучать каждую упаковку.
Для обедов и ужинов в общественных местах заранее внимательно смотрите меню.
Хотите считать «баллы» по белковой диете - заранее просчитывайте каждый прием пищи.
А если просто собираетесь ограничивать себя в еде, то заранее определяйтесь: распишите
свой день и купите продукты.

И пятый шаг - приступать ко всему немедленно!
Если приняли решение, не откладывайте на завтра, начинайте прямо сейчас, с сегодняшнего
завтрака, обеда или ужина.