Все! Начала все сначала! Удалила старые линеечки со старым весом, сделала одну, новую, красивую. Удалила старые записи в дневнике, по новой ввела свой вес. Худеть начала с 10 мая(вчера). После последних неудачных попыток расслабилась и оч.сильно прибавила, поэтому старые данные неактуальны...
Сейчас все будет не хаотично, составила для себя программу на 4 месяца(ну почти, надо было начать с 1-го мая, но получилось только с 10-го)
Итак:
МАЙ
Диета Пушинка, прием витаминов. Пятница - день контроля(взвеситься на новых электронных весах, записать, внести данные в график)
Цель:избавится от лишней воды и кг, чтобы было легче в дальнейшем заниматься фитнесом
ИЮНЬ
Весь месяц - Пушинка +витамины
Каждое утро на пустой желудок - 15 мин.комплекс упражнений бодифлекс
Каждый вечер - йога по DVD программе
Днем: пн и пт - Т. Вэб, пресс, вт и сб - Т. Вэб, ноги, чт и вс - Т. Вэб, тело, ср - Т. Вэб - руки
Около двух-трех раз в неделю самомассаж тела(вибромассажером) для улучшения циркуляции крови(особенно икры, бедра и руки)
Пятница - по прежнему день контроля веса
Цель:продолжаем сбрасывать вес, подтягиваем мышцы и кожу, йога для разгрузки суставов(да и вообще она мне нравится)
ИЮЛЬ
Весь месяц - Пушинка +витамины
Каждое утро на пустой желудок - 15 мин.комплекс упражнений бодифлекс(сб и вс - отдых)
Днем упражнения с Т. Вэб по той же схеме, но перейти на второй уровень сложности
Каждый вечер вместо йоги делать стрейтчинг по урокам(О. Янчук)
Пятница - по прежнему день контроля веса
Продолжаем массаж
Цель:продолжаем худеть, укреплять и подтягивать мышцы, занимаемся растяжкой для гибкости
АВГУСТ(последний месяц)
Диета Лесенка(1-2 круга для разгона, т.к.организм уже привык к одному питанию и вес стоит)
Далее постепенно перейти на правильное питание(небольшие порции, минимум жирного, сладкого и мучного и т.д.)
Витамины никто не отменял!
Пятница - по прежнему день контроля веса
Продолжаем массаж
Фитнес(понедельно):
Неделя 1-2
Каждое утро чередуем:день - йога, день - калланетика
День:тренировки с Т. Вэб по той же схеме, второй уровень
Каждый вечер растяжка(стрейтчинг)
P.S. утро и вечер можно менять местами
Неделя 3-4
отменяем Т. Вэб, делаем растяжку ежедневно, в любое время, йога через день в любое время, калланетика по желанию,2-3р/неделю
Цель:заканчиваем программу, закрепляем результат, входим постепенно в обычный ритм питания и жизни, налягаем на растяжку
Итак, сегодня второй день программы(для меня), чувствую себя хорошо, Пушинка переносится вполне сносно(это все бодрый настрой
)
Удачи мне
А по поводу спорта...бодифлексом я занималась и причем с огромным удовольствием,тоже самое касается и йоги. Фитнес с Т.Вэб,конечно,большая нагрузка,но там не по 10 часов заниматься,ее урок от силы полчаса в день отнимает,так что...спасибо за "поддержку"
А по поводу в чем заключается,посмотрите на нашем сайте,там где список всех диет
Какой еще вред быстрого похудения? Недостаток витаминов и минералов? В современных поливитаминных комплексах их достаточно. И кстати,на самом деле,человеку не так уж много и нужно этих витаминов-минералов. Сколько лет люди жили и знать не знали, и все были здоровые, а сейчас нам мозги промыли всякими процентами и цифрами, и все люди бросились в супермаркеты с эко продуктами(на счет безвредности такой еды можно поспорить,а вот цены там действительно гораздо выше),скупают дорогие витамины, ходят по диетологам. Это все реклама,маркетинг. Все хотят,чтобы мы покупали. Если убедить человека в том,что ему необходимо все это,он отдаст последние сбережения. Древние люди,например,питались от случая к случаю и знать не знали про витамины. Однако это не мешало им жить и развиваться.
Какие еще причины Вы мне назовете? Я худею без голода(когда 5 раз в день по немного ешь,никакого голода,только захотелось поесть - уже следующий прием пищи настает), не принимаю никаких препаратов для похудения или бадов, или слабительных-мочегонных. Я замечательно себя чувствую - ни головной боли,ни головокружений, регулярный стул,хороший режим дня и сон. В чем проблема-то?
А калошки посчитать нет желания?