Аффирмации

Последнее время заитрересрвалась этим вопросом, вот нашла интересную статью:
Генри Форду приписывают знаменитую фразу:
«Парадокс человеческого существования заключается в том, что, начав что-то делать, вы будете уверены, что, либо способны это сделать, либо не способны, и в любом случае вы окажетесь правы».

У каждого из нас имеется внутренний голос, который всё время говорит с нами. И этот внутренний голос далеко не пассивен. Он высказывает определенные мнения по поводу буквально каждого аспекта нашей жизни. Он либо ободряет и воодушевляет нас, либо умаляет и осуждает. Он внушает нам мысли то об уверенности в себе, надежде и вдохновении, то о страхах, огорчениях и замешательстве.

Знакомы ли Вам эти выражения:
"Я никогда не добьюсь этого";
"Я никогда не сделаю это";
"Это невозможно";
"Я провалюсь";
"Я не умею общаться с людьми";
"Я знаю, что совершу ошибку";
"Я всегда проигрываю".
Еще опасней выражения, в которых присутствует в том или ином виде физиология:
«Я не могу этого видеть»;
«Я не могу этого слышать»;
«Я не могу этого переварить»;
«Это буквально убивает меня»;
«Я сердцем болею за дело».

Не многие из нас могут честно сказать, что имеют этот голос на своей стороне. В то, что наши сознательные усилия и благие намерения частенько наталкиваются на могучее сопротивление чего-то неподдающегося сознательному контролю, вам должно быть уже известно на собственном жизненном опыте…

Например, Вильям Джеймс, которого частенько называют папой современной психологии, заявил как-то: «Величайшим открытием моего поколения является факт, что любой человек может кардинально изменить свою жизнь, изменив свои ментальные установки». Как ни печально, но Вильям Джеймс умер в 1910 году, а несколько поколений людей, родившихся после его смерти, так и не использовали этот, казалось бы такой доступный шанс – изменить свою жизнь к лучшему, изменив свои мысли... Эти удручающие факты, кстати, породили множество психологических школ и разных методов психологической работы, претендующих, как всегда, на единственно верный и эффективный способ, как можно договориться с подсознанием.

Как это часто бывает, но действительно эффективный способ для изменения собственных мыслей в положительном направлении был известен человечеству, оказывается, очень давно. Для того чтобы справиться с этим назойливым внутренним критиканом и повернуть его энергию на мирные цели, еще древние индусы придумали и внедрили метод положительных утверждений – аффирмаций (от слова affirm – утверждать, подтверждать одобрять).

В начале 20-го века многие западные философы и психологи в очередной раз обратили свои взоры на Восток. Надо полагать, сделал это и Эмиль Куэ, скромный аптекарь из небольшого городка возле Нанси (хотя история об этом и умалчивает). В результате появилась на свет его знаменитая книга «Сознательное самовнушение как путь господства над собой».

Метод очень прост: исходя из собственных целей, составьте положительные утверждения о том, что бы Вы хотели, чтобы было правдой относительно Вас и повторяйте их как можно чаще. Например:
«У меня хорошая память»;
«В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен»;
«Мне всегда сопутствует удача»;
«Я умею добиваться своих целей»;
«Я ставлю перед собой достойные цели» и т. д. и т. п.

При достаточном количестве повторений загадочная часть вашей личности, называемая психологами «подсознание», поверит в то, что это правда, и начнет действовать в соответствие с этими утверждениями. До наших дней этот метод фактически не претерпел существенных изменений. Были только придуманы дополнительные приемы для усиления эффективности.

Например, разные авторы предлагают: громко выкрикивать аффирмации перед зеркалом; положить их на популярную мелодию и петь; написать их крупными буквами на листах бумаги и развесить по комнате; повторять их непосредственно перед сном и сразу после пробуждения; регулярно излагать их близкому человеку; регулярно излагать их человеку, который с ними не согласен (наверное, за отдельную плату:-)); излагать аффирмации под ритмичный перекрестный шаг (на каждое слово поднимается согнутая в колене нога, а противоположная рука легко хлопает по поднятому колену).

Основной проблемой для эффективного применения этого метода является, как ни странно, сознательное сопротивление смыслу аффирмаций, поскольку подсознание активно использует наши сознательные представления о том, что есть правда, а что нет... Йоги, например, советуют повторять одну аффирмацию до тех пор. Пока вы просто ни перестанет на нее вообще сознательно реагировать. Таким образом, только расслабившись и добившись состояния, похожего на скуку, можно заставить это утверждение работать на Вас.