мой путь, мысли и фото

Доброго всем дня, или вечера!!! Кому как

Что-то захотелось мне сегодня выговориться и рассказать, как у меня все было. Исключительно по теме сайта

Начну с того, что особо худой я никогда не была, как и, надо сознаться и особо толстой тоже. В школе жиртрестом и сосиской меня никто не обзывал , но лишний свой вес я ощущала. И боролось с ним время от времени. Мама страшно переживала, если я вдруг надумывала сесть на диету. Ну мама, она и есть мама. Чтобы не быть голословной, покажу свое фото с выпускного, я крайняя слева.



Ну и периоды похудения у меня сменялись периодами прибавки веса. Влюблялась - худела, вышла замуж, расслабилась, успокоилась - поправилась После операции аппендицита сильно похудела, а через год вес обратно вернулся. Сильно похудела после развода с первым мужем. И оставалась в таком весе лет примерно до 35, периодически садясь на различные диеты. Сколько же я их перепробовала Вес колебался от 60 до 65 килограмм.

После 35 лет диеты перестали оказывать на меня благоприятное действие. Худелось долго и со скрипом, а вес потом набирался молниеносно и с добавками. так я постепенно дошла сначала до 70 кг, потом до 75





Ну и придел моему терпению наступил, когда у мамы на весах (дома весов тогда не было) я увидела, что уже зашкалило за 80 кг

Я не знаю, как разделить фото До и после, поэтому просто там ссылочку https://www.diets.ru/doiposle/view/364621/ Здесь мой наибольший вес.


Я уже догадывалась, что садится на диеты как-то бесполезно и надо искать другие пути. Все мы знаем такие прописные истины, что надо исключить жирное, жареное и т.п. Стала пить больше воды. Покупала себе 1,5 л и ставила на работе на стол, чтобы не забыть попить. Поначалу целую бутылку не выпивала, потом стала одолевать. Перестала есть после 18 часов, только яблочко или кефир. Вес уходил, но очень не значительно. за полгода похудела килограмм на 6, но я и этому была рада



А потом мне на почту пришла рассылка с приглашением на наш сайт. Вот такой я пришла на Диетс.




Много читала постов, статей. Что не понятно, или в чем сомневалась, дополнительно искала в интернете. И что-то изменилось во мне, в моем отношении к еде в первую очередь. Как-то перестали нравится многие продукты, которые раньше ела с удовольствием: колбаса, майонез, копчености и солености (к ним тоже стала равнодушна, а раньше могла штук 10 консервированных помидорок схомячить за раз), перестали нравится сладкие чай и кофе. Запах чипсов, сухариков и т.п. даже неприятен. Недавно попробовала на даче сок вишневый, глоток. Так потом даже рот пришлось полоскать, ну не вкусно

Мне сейчас многие говорят, что у меня огромная сила воли, поэтому я похудела. Но, абсолютно не лукавя, скажу, что худелось мне легко. Просто как-будто, что-то щелкнуло у меня в голове. Сначала изменения касались только еды, потом в моей жизни появился спорт, не много, 2 - 3 раза в неделю. Немного, но он есть.

Конечно, каждый скинутый килограмм вызывал бурю восторгов

Здесь моя последняя фотография, сделанная чуть больше месяца назад
https://www.diets.ru/post/886190/

Ну и основные правила, которые я выработала в результате личных экспериментов:
- Ем я пять раз в день, пью по 2-2,5 л воды
- Прекращаю есть чуть-чуть не наевшись, через 10-15 минут наступает насыщение. Это прописная истина, но это так. Если встать из-за стола полностью наевшись, через 15 минут наступит чувство тяжести и дискомфорта.
- К следующему приему пищи должно чуточку посасывать "под ложечкой". Если этого не произошло, значит в последний прием я съела лишнего
- Не ем после 18, ложусь примерно в 23. Никого к этому не призываю, но мне лично поздние ужины противопоказаны.
- Ем сахаросодержащие продукты (я имею ввиду рафинированный сахар) в первой половине дня.

Над чем еще нужно работать:
- Во время стрессов, дипрессии и плохого настроения, находить удовольствие ни в еде, а в чем-то ином
- Постараться как-то научиться контролировать свои зажоры во время нашего женского месячного цикла.
- Может чуть больше подружиться со спортом, ну это пока в планах. Пока мне хватает.

Ну и может кто еще какие умные мысли подскажет, что я упустила?

Ну и традиционно
З - овсяная каша, чай б/с, 0,5 зефира
Л - 1 овсяная галета (рецепт писать не буду, очень калорийно, хотя и очень вкусно. В 100 г почти 450 ккал)
О - суп картофельный на курином бульоне, груша
П - банан
У - плов из пароварки с индейдой, помидорина