НЕ могу подобрать себе диету. Больше склона ко вскякого рода чередованиям, но пока не могу остановиться на чем-то одном. Толи это будет 90-дневка, толи БУЧ, толи диета по-английски. Но наверное точно нужно какое-то чередование. Чтобы вы посоветовали?
Решилась с завтрашнего дня на диету, но боюсь если не определюсь, то не смогу себя контролировать и снова буду тешить себя "завтрашним днем". Пожалуйста, посоветуйте!
НЕ могу подобрать себе диету. Больше склона ко вскякого рода чередованиям, но пока не могу остановиться на чем-то одном. Толи это будет 90-дневка, толи БУЧ, толи диета по-английски. Но наверное точно нужно какое-то чередование. Чтобы вы посоветовали? Решилась с завтрашнего дня на диету, но боюсь если не определюсь, то не смогу себя контролировать и снова буду тешить себя "завтрашним днем"...
Читать полностью
ну, по началу да. Примерно неделю.. в зависимости от того, сколько надо потерять. Дальше - этап чередования - белковые и белково-овощные дни, потом постепенное восстановление рациона, включение макарон, хлеба и тд, а потом стабилизация... вроде тоже белки там. точнее... с последним этапом намудрила. Лучше на официальный сайт зайти
Я не смогу сейчас только на белке, ведь столько свежих овощей! Да и каши иногда хочется. Дело не в том, что я хочу все время есть. Нет! Просто организм после зимы просит разнообразия.
Если твой образ жизни привел тебя к ожирению, то и после диеты этот же самый образ жизни обратно приведет к ожирению. Ну хорошо, прошла диета, вес сброшен. А дальше? Жить, как ни в чем не бывало, в надежде, что на этот раз законы сохранения энергии перестанут работать и можно будет переедать, ничего не делать и не толстеть? Так не бывает. Заядлые любители диет, чаще всего, всю жизнь гоняют вес то в одну сторону, то в другую. По статистике практически 90-95% людей снова набирают после диет ВЕСЬ сброшенный вес уже через 2-3 года. Кому это нужно? Вопрос чисто риторический. А что, если просто меньше кушать и больше двигаться? (и я не издеваюсь сейчас). Банально, старо, но ведь работает.
Я адекватно отношусь ко всякого рода комментам и спасибо за ваше мнение. Когда-то муж мне сказал: "А может просто нужно меньше есть?" После чего втихую стал за мной наблюдать. Сделал вывод, что я ем совсем немного, что ОЧЕНЬ его удивило. А вот здорового движения в моей жизни, действительно,не хватает.
Для того, чтобы потолстеть на 60 кг за 5 лет, достаточно переедать по 4-5-6 ложек В ДЕНЬ. Простая математика. Ведь 4-5-6 ложек еды (средней и немного выше средней калорийности) - это примерно 250-300 ккал (грубо говоря), а 250-300 ккал, в свою очередь = ~33 гр. жира. А набор веса по 33 гр. жира в день = ~1кг в месяц = 12 кг в год = 60 кг за 5 лет.
Понимаете? 4-5-6 лишних ложек в день и вы спокойно набираете 60 кг за 5 лет? Да если вам на каждый прием пищи незаметно подсыпать по полторы ложки - вы даже этого не заметите. Не всегда возможно на глаз определить - переедает человек или нет. Ни один профессиональный диетолог на это не способен. Ведь набор вес - это, зачастую, дело далеко ни одного года. По 30-40 гр. жира в день, и вот через пару-тройку лет у Вас уже морбидное ожирение. Чтобы заработать ожирение - не обязательно с утра до вечера лопать всё подряд.
Мой выбор - диета Плисецкой: меньше жрать! Работает безотказно, скинул около 26 кг. А выбрал её, т.к ограничение в сладком и мучном практически неизбежно приводили к булимии, жорам или срывам. Тоже самое касается "не есть после 6" и других принципов, которые свойственны большинству диет. Банально, но я уже более 6 месяцев так живу - и получаю одно сплошное удовольствие. Ем всё, что хочу и когда хочу, но только тогда, когда есть отчетливое и неприятное чувство города. Ибо кушать без чувства голода - дурная привычка. В общем, лучшая диета - это диета на всю жизнь.
А если подробно, то ем по 150-200 грамм за раз. Правда по 5-6-7 раз в день. (Зависит от того, насколько часто возникает чувство голода). Ни разу не сорвался. Даже малейшего желания не возникало. Правда не буду всем советовать именно такие цифры. Кому-то стоит начать с 250-300 грамм. От многих факторов зависит. Тут уж экспериментировать нужно. Подсчет калорий тоже очень хорошая штука.
P.S Извиняюсь, если был где-то жестковат, уж больно тяжело наблюдать за ВЕЧНО ХУДЕЮЩИМИ людьми (а также за теми, кто так или иначе - в силу своего подхода к проблеме - пополнит этот список)
Вот у Вас в названии поста звучит просьба "Посоветуйте!".
Вы советы опытных похудельщиц не принимаете, потому что уже всё решили для себя: чередование.
И потечёт: первый-второй, пятый-шестой, красный, синий, фиолетовый и т.д.
А дальше что?
Опять к разбитому корыту?
Я на 90-дневке. После того как уже начала, наткнулась на подсчет калорий. Ну бросать начатое - это плохо, поэтому сижу пока на ней. А потом сто процентов на всю жизнь на подсчет калорий!
Сейчас начну составлять примерное меню на завтра. Может , действительно, остановиться на подсчете калорий. Еще подумаю. Если кто заглянет сюда из тех, кто считает калории, дайте свои советы. Заранее спасибо!
Мой совет - книга Роберта Шварца - lib.rus.ec/b/143200/read - крайне сильно рекомендую
Ничего более разумного, на мой взгляд, я не встречал на тему лишнего веса. Это должно стать Библией похудения. Маленький островок логики и здравого смысла в океане чуши и заблуждений.
Понимаете? 4-5-6 лишних ложек в день и вы спокойно набираете 60 кг за 5 лет? Да если вам на каждый прием пищи незаметно подсыпать по полторы ложки - вы даже этого не заметите. Не всегда возможно на глаз определить - переедает человек или нет. Ни один профессиональный диетолог на это не способен. Ведь набор вес - это, зачастую, дело далеко ни одного года. По 30-40 гр. жира в день, и вот через пару-тройку лет у Вас уже морбидное ожирение. Чтобы заработать ожирение - не обязательно с утра до вечера лопать всё подряд.
А если подробно, то ем по 150-200 грамм за раз. Правда по 5-6-7 раз в день. (Зависит от того, насколько часто возникает чувство голода). Ни разу не сорвался. Даже малейшего желания не возникало. Правда не буду всем советовать именно такие цифры. Кому-то стоит начать с 250-300 грамм. От многих факторов зависит. Тут уж экспериментировать нужно. Подсчет калорий тоже очень хорошая штука.
P.S Извиняюсь, если был где-то жестковат, уж больно тяжело наблюдать за ВЕЧНО ХУДЕЮЩИМИ людьми (а также за теми, кто так или иначе - в силу своего подхода к проблеме - пополнит этот список)
Вы советы опытных похудельщиц не принимаете, потому что уже всё решили для себя: чередование.
И потечёт: первый-второй, пятый-шестой, красный, синий, фиолетовый и т.д.
А дальше что?
Опять к разбитому корыту?
Подставляете данные, в нижней строке таблицы получаете расчет по 2 формулам калоража для поддержания текущего веса, для похудения уменьшите на 20%
Ничего более разумного, на мой взгляд, я не встречал на тему лишнего веса. Это должно стать Библией похудения. Маленький островок логики и здравого смысла в океане чуши и заблуждений.