Привет, девчонки)))Давно я тут не писала. А по сути-писать то нечего...абсолютно. Успехи-их нет.. Провалы-их полно... Обо всем по порядку, сумбур гнать нечего.
Я поправляюсь. В прямом смысле этого слова. Уже + 5 см на талии, 3 см на бедрах. Грудь, руки и ноги не изменились. Почему так?? Знала бы, устранила проблему..но я не знаю. Революция тела с Джиллиан, бег на месте, силовые-ничего не помогает.. Занимаюсь упорно, ем, считаю калории-без толку. Даже не взвешиваюсь. Не хочу еще больше расстроиться. Сегодня прошли КД, думаю, ну вот, живот сдуется, все пройдет-фиг там. Всё осталось...
Я в отчаянье...ем не более 1600 калорий, тренируюсь, много хожу-и на те... Силовые хоть и делаю с гантелями в 3 кг, но много повторов, нагрузку ощущаю, не в холостую... в чем проблема??? Думаю, стоит попробовать циклирование. Последняя надежда. Все эти диеты, низкокалорийные-не хочу даже...
Сейчас сижу на рутрекере, в поисках нормальных эффективных видео-уроков. Также читаю материал о циклировании... Духота, жара, даже есть не охото.. Охото лежать, направив на себя вентилятор. Но впереди тренировка с Трейси Эффингер и силовые. И дела по доому.. Благо, я в отпуске)))Одно радует.
Вчера ходила по магазинам, купила сарафан, кофточку.. Откопала платье легкое, в стиле 50-х.. Такая красота.. Вот жду перечисления отпускных, побегу за весами для еды(тоже присмотрела) и за платьем. Мерила когда вчера одежду, так не понравилось как кофты сидят, талия-как у слона, живот виднеется. Я надела на глаза очки и просто плакала в примерочной. Не могу, не нравится мне мое тело, никак не могу принять себя. Руки опускаются, нет желания.. Для чего я пашу, работаю над собой?? Чтобы видеть лишние см на ленте и ненавидеть себя?? Не понимаю
Как пишет врач-эндокринолог Элизабет Ли Влиет: если вес нарастает на талии - это могут быть проблемы с гормонами.
Если всё в норме, значит, проблемы в неправильной организации питания (не в калориях, а именно в организации питания). И физ.упражнения тут небольшая помощь.
https://www.diets.ru/data/dp/2013/0417/806403.png
А сколько - это опытным путем только можно выяснить..
Талия расти, кстати, может от роста мышц пресса, если вы занимаетесь. Не качайте косую мышцу живота, она "толстит".
А вообще, что за фигня, что при росте 175 у Вас вес 57 и еще и жир где-то нащупали? Женщина жировой фартук может себе убрать лишь только "сушкой" - высокобелковой и низкоуглеводной диетой, причем, проф.спортсменки делают это лишь в соревновательный период, а потом по полгода восстанавливают гормональный фон.
Отдохни, приведи мысли в порядок, а потом займись собой....