самые эффективные разгрузочные дни

самые эффективные разгрузочные дни 1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ.
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1.5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.

2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ.
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.

3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.

4. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ.

О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.

5. ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ.
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан, которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.

6. ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ.

В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия =)

7. ДЕНЬ НА СОКЕ.
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.

8. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ.
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.

9. КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ.
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.


10. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ.

Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).

11. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ.
Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.

12. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ.
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.

13. СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ.
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).

14. МЯСНОЙ ДЕНЬ.
За день Вы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.

15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ.
Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.

В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам. А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом.
 
А вы какой разгрузочный день устраиваете?
Опрос завершен.

кефирный
7 (32%)
яблочный
1 (5%)
шоколадный
2 (9%)
творожный
2 (9%)
чайный
2 (9%)
творожно-молочный
0 (0%)
гречневый
2 (9%)
огуречный
3 (14%)
картофельный
0 (0%)
мясной
0 (0%)
рыбный
3 (14%)
Всего проголосовало: 22
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: самые эффективные разгрузочные дни

А вы какой разгрузочный день устраиваете?



В опросе приняли участие 22 пользователя.
Рейтинг:  +13
IriShka555
13 мая 2013 года 17 190 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru самые эффективные разгрузочные дни
  1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ.
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1.5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о... Читать полностью
 


Дневник IriShka555:



Комментарии:

13 мая 2013 года
+2
Я люблю рыбный, ну и молочно-банановый.

13 мая 2013 года
0
Для меня кефирный лучше всего переносится

13 мая 2013 года
+1
"А вы какой разгрузочный день устраиваете? "

Никакой Я просто не обжираюсь.
Организму ежедневно нужно достаточное количество макронутриентов (БЖУ)

13 мая 2013 года
+2
согласна, я тоже не обжираюсь ))) Ну не могу я весь день есть одно и то же ))) а если просто пить, То и помереть с голоду можно, сил то не будет *хохочущий смайлик*

13 мая 2013 года
+1
Полностью согласна. Я тоже стараюсь есть в меру. Только вот вес стоит и никак не хочет снижаться. Вот и начала подумывать о разгрузке. Хочу попробовать кефирный и шоколадный.

13 мая 2013 года
0
Сколько стоит?

13 мая 2013 года
0
Около месяца. До этого то поправлялась, то худела. А сейчас встал.

13 мая 2013 года
0
На жиетах сидели и на каких

13 мая 2013 года
0
Не сидела. Просто занимаюсь спортом и не ем на ночь.

14 мая 2013 года
0
Тогда может быть 2 варианта
организму нужно дать время идет перестройка или нет больше дефицита калорий, т.е энергетический баланс выровнялся и потребление равно расходу

14 мая 2013 года
0
Спасибо большое. Значит немного подожду, а потом буду думать что делать. Или калории уменьшать, или нагрузки увеличивать...

13 мая 2013 года
0
а я завтра чайный попробую.

13 мая 2013 года
0
А можно выбрать несколько вариантов?))))
Спасибо за информацию, которая автоматически ушла в моё избранное!!!


Оставить свой комментарий
B i "