Ну даже не знаю с чего начать, наверное нужно поздороваться
. Приветик всем, я ёжик
. Мне 24 года и я начинаю худеть. Мне всего 24 года, а мой вес составляет 128 кг
(знаю, сама виновата), рост 177 см(из-за того что я высокая, по мне не сказать, что я столько вешу). Я сильно комплексую из-за своей внешности, но никогда этого не показывала. Я всегда веселая, общительная и заводная. Но внутри, меня пожирают комплексы, противоположный пол внимание обращает, но не те, кто бы хотелось мне. Да и со шмотками проблемы, сами понимаете, красивые вещи, только на стройных. Да и в обществе со стройными подругами, чувствую себя как бульдозер. Теперь я все изменю, я берусь за себя и свой внешний вид. Дневник буду вести постоянно, пока не добьюсь цели.
на первом этапе, сажусь на диету(знаю, что вредно, но мне нужен тот самый толчок и уменьшения объема желудка, а дальше, правильное питание и спорт.) диета банановая, в сроках пока не определилась, дней 10 или 14.
а пока буду очень рада общению, так как только начинаю. буду рада выслушать советы, может кем и подружимся и будем стройнеть вместе.
Про противоположный пол - та же проблема!
К слову, со спортом нужно аккуратно на первых этапах, чтобы не возмутились суставы. А что из себя представляет банановая диета?
Заказывать вещи по интернету и через каталоги - бедааа). Никогда не знаешь, как они сядут. Особенно, если фигура непопулярная у производителей одежды (я, например, лютая груша. Разница между талией и попой от 60 см и дальще в объёме). А вернуть не всегда можно.
Тренажёр уже опробовали?
тренажер, соберут только завтра вечером, жду
советую диету "Килограммчик", в яндексе легко найдете, разнообразное питание - каши, мясо, фрукты, овощи, я уже три раза на ней сидела, за неделю, если не нарушать, легко уходит 2-3кг, а при вашем весе наверняка и больше
На диетах только время зря тратить.
Наверно, у Вас неправильное представление о ПП, если думаете, что худеть не будете. Будете, ещё как!
А все перекосы в питании на монодиетах придётся исправлять долго, порой не один год.
Лучше всего сразу исключить жареное, копчёное, гриль, ограничить (а на первых порах - исключить) сладкое.
Есть 5-6 раз в день, граммов не более 200 - 250. Можно 150 - 200. За один приём - одно блюдо (одно блюдо не переешь).
И пить воды не менее 1,5 литра в день. Лучше сырой.
Перерыв между вечерним и утренним приёмом пищи не более 12-14 часов. Перерыв между дневными приёмами пищи - не более 3-4-х часов. Последний приём пищи лучше всего не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Чёткая цель, соблюдение режима, разделять понятия "голод" и "аппетит", и скромное питание - отвесы так побегут!
А с физ.упражнениями пока повремените. Лучше ходьба не менее 10 тыс. шагов в день (это, примерно 7-8 км, или 2 часа). Сон не менее 7-ми часов.
И не забывайте хвалить себя даже за малюсенькие победы. Делайте себе подарки за каждые сброшенные, например, 5 кг.
Это очень важно - САМОЙ себе делать подарки!
Как видите, я не сказала ничего нового, потому что это давно проверено.
Можете мне поверить. Я сбросила вес на ПП и этим горжусь!
Если что- тут всегда можно получить волшебный и добрый пендель...
Ну это так- чтоб не расслаблялась!!!