О питании весной

Читая посты многих худеющих девочек, обратила внимание, что некоторые хотят очень быстро похудеть за счет жестких диет. Все мы знаем, что это большой вред для организма. А на днях попалась статья в газете "Планете здоровья" № 02, апрель 2013 о питание весной, Г. Мельниковой, врача высшей категории. Хочу дословно вам ее представить
Наш организм потерял много полезных веществ за зиму. И нужно ему обязательно помочь восполнить все утраты. Нужно запомнить одно простое правило: если даже очень хочется похудеть, то садиться на жесткую диету весной категорически нельзя, можно получить прямопропорциональный эффект.
Восстанавливать энергетический потенциал лучше за счет полезных угледов. На завтрак полезны мультизлаковые каши, это не только источник полезных углеводов, но и такие необходимые витамины группы В.
А вот содержание жира в своем рационе можно снизить. Причем значительно. Не стоит испытывать чувство голода, можно устраивать себе перекусы фруктами или орехами. Овощей нужно употреблять как можно больше в самом разном виде.
Пополнить запас витаминов помогут отвары из разных ягод. Шиповник, клюкву и калину нужно заваривать, а вот зерна граната и плоды киви лучше употреблять в сыром виде. Целым кладезем витаминов обладает и квашеная капуста. Она еще имеет свойство предотвращать различные простудные заболевания.
Ужин должен быть максимально легким. Чтобы спящий организм не тратил энергию и силы на переработку тяжелой и жирной пищи.
Следуя этим совсем нехитрым правилам можно надолго избавиться от лишних килограммов.
Когда наступит пора показаться в купальнике, то будет совсем не стыдно это сделать. А правильное питание войдет в привычку, приведя за собой своего неизменного спутника-отличное самочувствие.
Вот и вся статья. Вроде бы все знакомо и просто Но мы по-прежнему боремся с ненавистными килограммами. Значит, мало знать, надо еще и делать?