Насколько выгодно для нашей фигуры заменять сладости орешками? Все виды орехов богаты витамином Е, магнием, протеинами и клетчаткой. О пользе орехов нам известно, а теперь уточним калорийность.
Грецкий орех
Калорийность в 100 г: 700 ккал
Калорийность в 30 г - 14 половинок: 185 ккал
Бразильский орех
Калорийность в 100 г: 703 ккал
Калорийность в 30 г - 6 орехов: 186 ккал
Кедровые орехи
Калорийность в 100 г: 620 ккал
Калорийность в 30 г - 167 орешков: 188 ккал
Орех миндаль
Калорийность в 100 г: 694 ккал
Калорийность в 30 г - 23 ореха: 163 ккал
Орех фундук
Калорийность в 100 г: 707 ккал
Калорийность в 30 г - 21 орех: 178 ккал
Орехи фисташки
Калорийность в 100 г: 610 ккал
Калорийность в 30 г - 49 орехов: 158 ккал
Орех арахис
Калорийность в 100 г: 551 ккал
Калорийность в 30 г - 28 орехов: 166 ккал
Орех кешью
Калорийность в 100 г: 633 ккал
Калорийность в 30 г - 25 орехов: 155 ккал
Орех пекан
Калорийность в 100 г: 861 ккал
Калорийность в 30 г - 19 половинок: 193 ккал
Кокосовый орех
Калорийность в 100 г: 669 ккал
Калорийность в 30 г: 200 ккал
Теги: грецкие орехи, диета
Спасибо!