Я в панике((( Посоветуйте

Девочки, у меня сегодня 4 день третьего этапа (консалидации). Вчера скушала гарнир, и это был рис с грибами. Я по весам конечно не взвешивала, но это была нормальная порция, может и не малюсенькая кучка, но уж точно не гора. Порция как порция. После я в панике крутила обруч Итог: +500 грам на весах утром как так, не понимаю. Сегодня я думала устроить себе пир, скушать кусочек тортика, а теперь даже не знаю. Мысли уже срочно возвращаться на чередование что делать не знаю((((