Есть ли спорт после родов?

Ну что ж, продолжаем разговор . Как я уже писала, мои тренировки прекратились с моей беременностью, и я почувствовала... облегчение! На самом деле, я слишком сильно себя загоняла, но отступить мне не позволяла моя дурацкая упорность, иногда граничащая с идиотизмом. Я не хочу сейчас вдаваться в психологические аспекты, потому что тогда я так и не вернусь к тому, о чём хотела сегодня написать. Но если кратко, то как только у меня появлялось хотя бы малейшее сомнение: "А стоит ли сегодня заниматься, или, может, хоть раз пропустить?" - моя совесть (назовём это, что ли, так) взвывала подобно сирене. Вместе с беременностью у меня появилась весомая причина не заниматься, и совести было нечего сказать, поэтому она благополучно заткнулась. Я перестала взвешиваться и замеряться - а какой толк, если ты не знаешь, что это за вес? То ли жидкость, то ли ребёнок, то ли ещё что. Да и вообще беременным положено прибавлять в весе. В общем, моя психика получила долгожданный отдых.


С рождением дочки мир как будто перевернулся. Наконец-то все мысли о весе, фигуре и прочем ушли на десятый план, а на первом месте воцарилось это забавное существо, при одном только взгляде на которое замирало сердце. О спорте думать было некогда, да и не особенно хотелось. Так прошло полгода, мой вес, набранный за беременность (на третий день после родов я весила 64 кг), сам стал плавно уходить. Когда малышке исполнился год, я весила где-то 57 кг и, в принципе, была довольна собой. Впервые за много лет я худела, не прилагая к этому никаких усилий и не истязая себя. Потом у меня в жизни наметились определённые перемены - новая работа, переезд на другой конец страны. Я похудела ещё сильнее, где-то до 53 кг. Мотивации для спорта не было совершенно, кроме моей совести, которая снова встрепенулась и начала делать ядовитые замечания по поводу того, что период затишья уже давно можно было бы завершить.


В один из таких дней (малышке уже было два с половиной года!) мы всё-таки пошли с мужем в новый сетевой фитнесс-клуб и подписали двухгодичный контракт. Я попробовала возобновить степ-аэробику и поняла, что не могу. Благодаря своей безмозглости в прошлом, я навредила голеностопным суставам и теперь они отзывались болью. Меня тогда предупреждали о том, что не стоит так высоко поднимать платформу при интенсивной тренировке, но разве ж я слушала? В общем, пришлось попробовать тренажёрный зал - сначала с тренером, потом уже сама. Всё вроде было ничего, но регулярных занятий не получалось. Дорога до клуба и обратно сжирала кучу времени, которое мне теперь хотелось потратить совсем по-другому. Я и так из-за работы почти не видела малышку, а если к этому ещё и добавить клуб три раза в неделю? Хороша себе мамочка - нечего сказать! После нескольких попыток я оставила эту идею, как таковую. О клубе мне напоминали только деньги, которые регулярно снимались со счёта.


Но совесть-то не молчала. Я всё время пыталась придумать, как бы совместить то, что хочется, с тем, что нужно. К тому же у меня начались проблемы со спиной. Дело в том, что у меня есть лёгкая травма позвоночника в грудной части. Пока я занималась спортом, и мышцы хоть как-то работали, травма не давала о себе знать. Но после такого длительного перерыва в тренировках она очень громко заявила о себе. Тогда я решила попробовать йогу, тем более, что муж как раз ненадолго ею увлёкся. Йога не требовала от меня много времени - всего каких-то 40 минут утром до работы, пока все спят. Результаты я почувствовала практически сразу. После пары недель боли в спине прошли совсем, осанка стала заметно исправляться. Кроме того, я получала удовольствие от занятий, от увеличивающейся гибкости. Именно йога позволила мне прочувствовать каждую мышцу и познакомила со статическим напряжением, которое было для меня новинкой. Я занималась по программе Pure Power из серии Vinyasa Flow от Rainbeau Mars каждое утро по рабочим дням. Программа давалась мне сначала очень тяжело. Я задыхалась, мышцы рук постоянно ныли (ручки-то у меня были слабые - всё ж внимание до сих пор уделялось прессу). Но ощущения она давала просто потрясающие. Я до сих пор делаю эту программу, правда, уже всего пару раз в неделю (сегодня утром был именно тот случай). Только теперь я выполняю все асаны на чистом автомате и с безупречным дыханием.


Йога позволила мне ещё и ощутить все прелести домашней тренировки, когда не нужно никуда идти, не нужно тратить лишнее время и можно выбрать любой удобный момент. К тому же, дочка может быть рядом (что она, кстати, и делает ). Я решила попробовать заниматься дома и начала в январе 2009 со старых добрых программ Cindy Crawford, немного их усложнив. Итого я уже занималась 5 раз в неделю йогой утром и 3 раза в неделю под видео вечером. Моя физическая форма (именно не вес, а форма) потихоньку ко мне возвращалась, причём даже в более выгодном виде. К осени я поняла, что пора что-то менять, и обратила внимание на Jillian Michaels. Её программа 30 Day Shred показалась мне какой-то короткой (тренировка длится всего 30 минут), поэтому я стала заниматься по No More Trouble Zones, заменив ею одну из тренировок с Cindy. Кроме того, я стала больше читать и переосмыслять свой опыт. Я поняла, что надо начинать силовые тренировки. Настоящие силовые тренировки. Как раз тогда я наткнулась на Р90Х и решила попробовать. Муж тоже загорелся идеей, но он хотел именно марафон по всем правилам. Я же с самого начала предполагала только силовые тренировки из программы. Вводила я их тоже постепенно - сначала заменила одну из привычных тренировок на Showlders & Arms. Потом мы приобрели эспандер (на турнике я могла только висеть, болтая ногами в воздухе), и я подключила Legs & Back. По сравнению с Tony Jillian заметно проигрывала (про Cindy я уже забыла), поэтому я полностью перешла на его программы. Пересилив свою нелюбовь к отжиманиям (я же говорю, что руки и плечи у меня слабоваты), стала регулярно делать Chest & Back. Да, сначала после каждой тренировки делала Ab Ripper (мой ненаглядный пресс ). Сейчас уже сбавила обороты и перешла на один раз в неделю.


В общем, с Tony я занимаюсь уже около года. Сейчас, как и писала, чувствую, что пора что-то менять. Но об этом в следующий раз, а то у нас уже полночь.