Помогите! Дайте совет!

это растяжение( нужно дать покой ноге, есть Бальзам Дикуля при травмах и растяжениях он хорошо помогает) выздоравливайте!

Конечно, надо прекратить всякие прыжки - видимо, что-то с суставом. Я в таких случаях мажу кетопрофеном. Но правильнее всего сходить к доктору.

если бы вы почитали рекомендации, то узнали, что Джилл вообще рекомендуется только тем, у кого максимум лишнего -10 кг.

У Джилл много прыжков, для Вас это действительно может быть травмоопасным.
Временно прекратите нагрузки, ничто так не лечит как покой при травмах.
"Косточка" это я полагаю, сустав 1-го пальца ноги? Мажьте гелем из группы нестероидных противовоспалительных, например вольтареном, и покажите врачу, возможно Вам показано носить ортопедическую стельку или обувь.
Ну и в Вашем случае спортивная обувь должна быть ОЧЕНЬ качественной, не экономьте на ней.

р.s. Возможно Вам лучше вернуться к Джилл, когда снизите вес на 10-15 кг. Но не оставляйте спорт, активность Вам необходима, поищите тренировки на плечевой пояс, руки. Как пролечите стопу - подключайте ходьбу. Бассейн конечно хороший вариант.
И не забывайте что ключ к успеху это питание в первую очередь)

к врачу надо сходить не лениться, я - тяжеловес, если Джилл нравится - перейди на боди революшен, там силовые почти без прыжков, есть еще йога , прыжковые кардио можно заменять на непрыжковые из метаболизма, там много махов и ударов руками, которые дают нагрузку на сердце и щадят суставы, и еще обрати внимание на обувь, это очень важно! должна быть хорошая подошва, босиком или в тонких кедах заниматься нельзя. Выздоравливай быстрее! Землячка!

Спасибо большое девочки, что откликнулись. Первый раз с таким столкнулась, прям даже испугалась. Обязательно воспользуюсь вашими советами. А пока буду заниматься без прыжков, чтобы не прошла охота к спорту.

моя сестра занималась с Джил с 90 кг...и все нормуль...я тоже с лишними 20 кгшками прыгала...просто аккуратно...хотя вот почитала комменты и подумала, что надо бы в кроссовках...а я босиком...эх дурень я дурень
я бы вам посоветовала сходить к ревматологу и сделать снимок...у меня на левой ноге атроз...тоже обнаружился сам по себе...проснулась и не смогла ступать нормально на ногу...тогда я вообще спортом не занималась...лучше перестраховаться...и конечно на время прекратить нагрузку на сустав...
поправляйтесь!

Ну, присоединюсь... первым делом - к врачу.
Надо прежде всего посмотреть, в чем проблема, рентген в помощь... и прочие методы...
Обезболивание назначит врач, Хотя и тут рекомендации есть, на выбор. Могу добавить, хорошо обезболивает алезан.

pavlovna1984 пишет:

боль уже была, но я мужественно терпела

и никогда-никогда-НИКОГДА больше так не делать...
Как только появляется боль - это сигнал, что что-то делается не так! Значит, прекращение нагрузок (не всех, конечно, но прыжковых - точно!), если через сутки еще чувствуется - то к врачу.
И никакого "мужественно терпеть", тело у нас ОДНО!!!! Второго не дадут, беречь его надо!!!!

Это будет мне большим уроком!!!

А что врач говорит? Может сустав восполиться без всяких вывихов и травм. Просто от нагрузки. Кстати, я со своими суставами никогда прыжками и резкими махами не занималась. Есть много других упражнений. Шейпинг, пилатес, йога танцы и прогулки!!! Так что Джилл не последняя инстанция.