Прошу помочь советом

поищите в группе, там девочки таблички питания выкладывали, они очень помогают, но в основном принцип такой до 12 все что угодно, до 14 обед там можно совмещать тоже почти все но уже без "вредностей", ужин до 18 ( 20 если поздно ложитесь) ужин совмущать только так : овощи- фрукты, овощи-крупы, фрукты-крупы, молочка( кроме сыров)-фрукты, молочка-овощи, мясо (либо рыба либо морепродукты) не с чем не совмещать. на ужин можно пить чай, кофу, бокал красного сухого.
но это общие принципы, точнее ищите таблицу

Информации по системе в сети море. Разберетесь. А насчет Дюкана читала, что эта диета почки сильно сажает.

Вот ссылки https://www.diets.ru/post/850715/ ;https://www.diets.ru/post/896128/ ; https://www.diets.ru/dieta/-60.html

https://www.diets.ru/post/678579/ ; https://www.diets.ru/post/443098/ Вот ещё .

Да, я попробовала на дюкане, стало плохо, теперь с понедельника начну или маримановку или 90 дней

Миримановку 100% Я перепробовала 10000000000 диет,было плохо,головокружения,заканчивалось нервными срывами и в итоге наедала в два раза больше.А на этой системе за 12 дней 105 до 98,4 и всё спокойно.

Всем Приветик!!! Сидела на Дюкане неделю,заболели почки.. бросила.Сейчас пробую сесть на Миринанову систему,надеюсь результат будет.Сегодня первый день у меня. Всем хорошего дня!!!

На системе с 24 июля. Есть результат. Хорошая система