Всем привет!
Надо бы отметиться, а то пропала из эфиров. Диета проходит отлично! Даже более чем!
Я ожидала чего-то в виде ломки по углеводам, плохого настроения, ну и так далее, что там обычно преследует безуглеводников. Ничего такого нет. Пить хочется всегда. Но тренер мне строго наказал, что если есть чувство сухости, значит ты уже организм довела до обезвоживания. Такого нельзя допускать.
Сегодня пятый день. И все отлично. Похудела. При чем тело как-то подтянулось приятно, чувствуется по одежде. Я не взвешиваюсь. Контрольное взвешивание будет только в воскресенье.
В воскресенье у меня углеводная загрузка. Буду есть пасту с морепродуктами, белый рис, может суши. Самое главное, это не есть быстрые углеводы, постараться свести к нулю жиры. Жиры особо контролируются в день углеводной загрузки.
Конечно же, будет привес в понедельник. Я это знаю. И поэтому взвешивание и замеры объемов только раз в неделю, дабы не травмировать свою ЦНС.
Помимо еженедельных замеров и взвешиваний, я стараюсь часто себя фотографировать. Не позирую, а делаю фотки на телефон, и складываю по папочкам. Фото в нижнем белье. Так мне легче отслеживать свои изменения. Это я устраиваю чисто для себя.
Я давно уже поняла, что вес. объемы - это все фигня. Если в зеркале ты видишь уродливое, дряблое тело, а на весах 60 килограмм - фи, пляжный сезон для тебя закрыт.
Мой второй тренер, уже по фитнесу, девушка Маша весит 75 килограмм при росте 1,67. Но тело у нее божественное. Очень красиво и ладненько все. Правда мне не нравится, когда она сильно пересушивается перед соревнованиями. И в последнее время она увлеклась качалкой.
Мне категорически не нравится моя спина. Жировые отложения (фу, ненавижу это слово - жир) уходят хуже всего со спины. Я знаю, что жир тяжелее уходит с тех мест, куда он приходит в первую очередь. Это наш живот, это наша спина. Именно поэтому в первую очередь у нас худеет лицо.
Вообщем! Идем дальше!
P.S. Фото я ставлю без ретуши, без обработок, и живот я не втягиваю (если это не съемка для журнала).
Но ты идешь правильным путем!!!!
Раньше меня больше живот беспокоил и бедра. Сейчас даже на животе быстрее все уходит. Ноги (даже по фотке видно), попа уже в более-менее нормальном состоянии...а спина - нет.
жир на спине - да, проблема, решится, наверное, глобальным похудением и упражнениями на кор.... говорю "наверное", потому что неуверена. у меня жир концентрируется где-то в области ниже подмышек, где бюстик переламывает тело. уходит этот жир только при работе на широчайшие мышцы спины.
вообще отличная диета, если легкость))))
не пропадай надолго, пописывай нам))))
У меня и там тоже...где бюстик переламывает тело..... Беда-беда. Но работаю над этим))))
Стараюсь не пропадать. На работе сейчас некоторые заморочки. Вся ушла сюда.
мне кажется просто особенность фигуры такая у тебя
спина уходит довольно быстро качай спину, посмотри что в первую очередь тебя раздражает подмышки или спина и начинай именно с этого , 2 сложных места одновременно не делают
для тех кто в зале
жим штанги лёжа на наклонной очень медленно весом 4 по 8
разводки на наклонной -очень медленно весом 4 по 8
жим гантелей лёжа на наклонной ( сводим гантели к центру наверху ) 4 по 8
вес берём на 25 % меньше максимального, перед каждым упражнением делаем 1, 2 разминочных на разминке не экономим!!!! даю жиру месяц!!! через месяц он обязан исчезнуть