правила стройности

Девчата, с утра сижу и перечитываю много литературы про похудение и диеты.
Накопилось таковой много. Каждый раз понимаю, все перечитано и изучено
сотни раз, но раз мы здесь -получается, что либо читаем не внимательно, либо
не следуем советам врачей и диетологов.

Больше пить

чем быстрее происходит обмен веществ, тем больше жира расходуется на выработку
энергии и тем быстрее вы худеете. Если организм ощущает недостаток влаги,
он начинает ее удерживать, запасая в межклеточном пространстве,-
и вы толстеете. В день надо выпивать 1,5 -2 л чистой воды -именно воды, а
не морсов, соков, супов. А от кофе, чая, сладкой газировки лучше вообще отказаться.

Уменьшите порции

За один прием пищи употребляйте пищи не больше, чем поместилось бы ладонях.
Есть надо понемногу, но часто.

Не голодайте

Лишившись пищи, организм испытывает стресс и начинает вырабатывать гормоны,
которые делают запасы в виде жировых отложений.
Терпеть голод нельзя. Если хотите худеть интенсивнее, немного уменьшите порции и увеличьте число приемов пищи.

Больше спите

Во сне вырабатывается гормон роста, который тратит энергию, сжигая калории.
Именно поэтому утром мы весим на 500 г меньше, чем вечером.
Спать надо не менее 8 часов, в противном случае днем, желая взбодриться,
мы начинаем больше есть.

Уменьшите количество соли, приправ, специй

Жидкость не должна застаиваться в организме, она вызывает отеки. Соль
в состоянии задержать в нашем теле несколько литров воды.
Приправы и специи, лук и чеснок -разжигают аппетит, хорошо бы их ограничить.

Надеюсь эти советы помогут нам не сорваться и не совершить старых ошибок.