Всем привет! Я писала уже в своем дневнике, что за праздники набрала целых 5 кг, хотя больше 2 -х пирожков или 150 гр пасхи в сутки себе не позволяла, но калории не считала и отвела душу всякими запретными вкусностями типа свиных шашлыков, вареников, молодой картошечки,...
https://www.diets.ru/post/922286/
Но вот с воскресенья снова стала придерживаться правильного питания и считать калории. Кому интересно, можно посмотреть в моем дневнике питания.
https://www.diets.ru/dp/?day=12.05.2013
За эти 5 дней результат
- 2 кг! Хотя спортом не занималась, обычная работа за компом и по дому.
Так что всем советую, замечательный метод - считать все, что съел. Дисциплинирует и результаты не заставят себя ждать.
Решила посмотреть Дневник питания. Почему-то открывается мой.
Я сначала не поверила своим глазам - неужели то же самое питание?
На мой взгляд - не соблюдается баланс БЖУ.
Приличный перебор жиров и недобор белков. Но это ведь не каждый день, так?
Хотя бы: Б - 25%, Ж - 25%, У - 50%.
Чтобы вес быстрее уходил, можно ещё уменьшить кол-во Ж (приб.20%), и прибавить - Б (приб.30%).
Лучше научиться на глазок определять вес блюда, а занести в Дневник - пара минут.
А суточная потребность в ккал. какая? Здесь на сайте можно рассчитать.
Например, сегодня Всего за день:
Белки 86.7 г
Жиры 27.6 г
Углеводы 158.8 г
1220 ккал
Б-Ж-У:
28% – 20% – 52%
Ваша дневная норма:
1200 – 1400 ккал
белки–99 г, жиры–29 г, углеводы–165 г
У меня весы есть практически все взвешиваю.
Никак не могу уменьшить углеводы. Не люблю мясо и жирное .Я из-за фруктов и углеводов и вес набираю.
Поделитесь, плиз, правильным рационом. Кто ведет дневник питания ?! Девоньки, дайте глянуть !
Полностью согласна с Вами!!! Удачи в похудательном процессе!