Четыре эффективные диеты для похудения

Четыре эффективные диеты для похудения

Источник: w ww.fairygirl.ru/node/210

В наше время трудно найти девушку, которая будет довольна своей фигурой. Как показывает социологический опрос, каждая вторая считает, что нужно похудеть как минимум на один размер. Для этого большинство выбирают диеты. Главное, чтоб она подошла вам и не была во вред вашему здоровью и весу. В данной статье мы опишем самые эффективные диеты:
Тощая диета

Одна из лучших эффективных диет, при которой достигается максимальная потеря веса. Главное, строго её соблюдать.



1-й день — 1 литр молока;

2-й день – 800 мл. сока (кроме бананового и виноградного), 200 гр. творога обезжиренного;

3-й день – минеральная вода — 1 литр, желательно без газа;

4-й день – сваренные в мундире 4 картофелины, сок 800 мл. (кроме бананового и виноградного);

5-й день – 5 яблок;

6-й день – отварное постное мясо 200 гр. сок 800 мл. (кроме бананового и виноградного);

7-й день – 1 литр кефира.

Предупреждаем, выход из такой диеты, как из любой моно диеты, будет сложным.
Гречневая диета

Рассчитывается на одну неделю. Готовим гречку так: 1 стакан крупы заливаем примерно 2-2,5 стаканами кипятка. Оставляем на ночь. Варить не надо. Употреблять гречку нужно без соли и специй. Кушать её можно сколько угодно и выпивать не свыше 1 литра кефира в день. Воды можносколько угодно пить. Главное, не кушать за 3 – 4 часа до сна. Если чувство голода сильное, то можно выпить стакан кефира.


3. Манная диета

Диета основана на всеми нами любимой манной каше. Варится она на молоке. Каждый день повторяется так, что представляем 1 меню на всю неделю.

Завтрак: тарелка каши манной, один любой фрукт весом не более 100 гр.

Обед: так же манная каша, сухофрукты в любом количестве.

Ужин: манную кашу можно смешать с 1 столовой ложкой сгущённого молока (не варённого).

Пить при манной диете можно всё что угодно только без сахара.


БУЧ-диета

Основана на белково-углеводном чередовании. Данная система питания использоваться может без ограничений, пока вы не достигните желаемых результатов. В первые два дня стоит сократить потребление углеводов вдвое. Акцент нужно делать на белковую пищу. Добавляем в рацион, рыбу, мясо, птицу и яйца. Дневная норма должна составлять 1200 кКал.

Меню двух первых дней:

Завтрак: 2 яйца варёных, салат из свежих овощей, творог, зелёный чай.

Обед: варёная куриная грудка, отварная фасоль, тушеные овощи.

Ужин: рыба отварная или тушёная, салат из огурцов.

Третий день углеводный.



Меню третьего дня:

Завтрак: каша геркулесовая, хлеб, зелёный чай.

Обед: куриная грудка, салат из овощей свежих, рис.

Ужин: макароны с соусом томатным.

Четвёртый день. В этот день можно повторять меню третьего дня. Главное не превышать калорийность 1200 кКал. Положительная сторона БУЧ-диеты является ускорение метаболизма.