Травень, неделя 8

Длится с 19 мая (воскресенье) по 25 мая (суббота).

Всё остается в прежнем формате



Радости нам и достижений, русалочки!!!

Рейтинг:  +5
Progress
18 мая 2013 года 210 38
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Травень, неделя 8
Длится с 19 мая (воскресенье) по 25 мая (суббота).
Всё остается в прежнем формате
Радости нам и достижений, русалочки!!!
Читать полностью
 


Дневник группы "Мечта + Спорт":



Комментарии:

19 мая 2013 года
+1


Калорийность - 1100-1400

1. Завтрак самый плотный и вкусный прием пищи - max
2. Пить зеленый чай - две чашки в день. - max
3. Сладкое, строго утром, до 14 - max
4. Отказ от колбас/сосисок/сарделек и прочих п/ф. - max
5. Отказ от всех соусов: кетчупы, горчица т.д. (Можно соевый, майонез, сметана) - max
6. После 18:00 только чай или кефир - max
7. Один день свободного пищевого поведения - min

Спортивные задачи.

1. Зарядка с отягощением каждый день. (15мин С - стандарт) max

Эту неделю я себе устрою легкую загрузку - можно майонез, можно не глотать кашки, можно один день из недели зажраться и даже сладкое на два часа больше можно есть!). Я кажется нашла колею, в которой мне комфортно, надо удержать в ней. Удачи нам, худеющие!

19 мая 2013 года
+1
Калорийность - 1300

1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max
7. 0 min Я даже не знаю наверно это не в цели надо... А просто не считать просчет каллорийности, целей этого дня. В общем я еще подумаю...

Спортивные задачи.

1. + max

22 мая 2013 года
0
20 мая - 1450

1. + max
2. + max
3. + max
4. + max Пришла значится я к холодильнику - съесть вкусненькой ветчинки, думаю раз бегала, значит можно. И что вы думаете, а муж уже все слопал сам. Оно и хорошо - я не нарушила правило, и обидно вроде как-то...
5. + max Ну майонез у меня не под запретом, ля-ля
6. - max Сварила кошке на пару в качестве награды куриной грудки и не удержавшись схомячила половину. Кошка не одобрила.
7. Убираю к черту эту цель - она деморализует!

Спортивные задачи.

1. + max
Плюсом еще сегодня бегала, только не знаю вносить это в кардио или нет - бегала час, но переходила на шаг, не выдерживаю пока.

22 мая 2013 года
0
21 мая - 1100

1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max

Спортивные задачи.

1. + max

23 мая 2013 года
0
22 мая - 1300

1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max

Спортивные задачи.

1. + max

С утра продумало меню на весь день - все как надо все по правилам... пока не пришел муж. Тут же он вскрыл мою любимую сайру и так подстраивая бровки домиком говорит мне - "Ну поешь, ты ведь так любишь это. Поешь дорогая". Люблю.. и сто лет уже не ела. И съела ведь... А потом он еще взял и добил меня - приготовил суп на свином бульоне. Три раза сливал воду, заваривал косточки, обжаривал лук и морковь без масла - дабы мне угодить. И так неожиданно вкусно было, хотя я свинину ну совсем не люблю. Переживала, переживала - что опять круговая околесица начинается, ан нет - на утро вес на спад ушел, так тут же приятно и хорошо стало)
А ведь сегодня опять бегать хотела - через день как по науке... И что? Два будильник на 6 и на 7-30. "Бегать" пришлось только в 8 и то не по парку, а в сборах на работу.

23 мая 2013 года
0
23 мая - 1300

1. + max - я тортик доела)) Юхуу.. Как же хорошо и приятно не следить за бжу.
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max

Спортивные задачи.

1. + max

27 мая 2013 года
0
24 мая - 1200

1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max

Спортивные задачи.

1. + max
И плюс кардио - 1 час.

27 мая 2013 года
0
25 мая - 1500

1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max

Спортивные задачи.

1. + max

24 июня 2013 года
0
Жаль, что меня столько не было... Вы такие молодцы..... Блин, если бы не моя сессия... Но в следующий раз если делать Марафон - то уже гораздо меньшим по времени, наверное. И чтобы не приходился на экзамены)))

24 июня 2013 года
0
Муж такой заботливый Здорово

24 июня 2013 года
0
конечно - лучше внести в кардио если у тебя сохранились записи, сколько ты тогда бегала (пусть и с переходом на шаг), то напиши мне тогда время

(это по поводу 20го мая)

24 июня 2013 года
0
Всегда когда бегала входит 1 час. Старалась чтобы процент времени бега был выше ходьбы.
Жаль в последнее время все ооочень сильно сместилось( Не бегаю уж 3 недели и очень плохо из-за этого. Сначала мы уехали к свекрам, там не побегаешь, потом я долго не могла войти в мой ритм, а потом отключили горячую воду(( а теперь еще и на море собираемся - в общем не побегать мне в этом месяце.

19 мая 2013 года
+2
Калораж: 1200-1500 ккал. (исключения 22 мая и 24 мая, возможности посчитать не будет)
Цели:
1. Отказ от сладкого (одно отступление возможно) - max
2. Отказ от мучного (одно отступление возможно) - min
3. Ужин не позднее, чем за 3 часа до сна - max
4. 2 литра воды - min
5. Ужин - белки - min
6. Зеленый чай - min
Спортцели:
К. не менее 200 мин.
С. не менее 120 мин.

19 мая 2013 года
+1
19 мая
1211 ккал.
Цели выполнены
Спорт:
отдых

21 мая 2013 года
0
Я отменяю спортцели на эту неделю по причине болезни. Лечу пока колено, а там видно будет.

21 мая 2013 года
+1
20 мая
1410 ккал.
Цели выполнены.
Спорта не было.

22 мая 2013 года
+1
21 мая
1486 ккал.
Цели выполнены.
Спорта не было, просто ролик для пресса покатала.

24 мая 2013 года
0
22 мая
Весь день питалась не дома, сколько по калориям набрала, не знаю, но много.
1. Отступление
2. Отступление
3, 4, 5, 6 +
Спорта не было

24 мая 2013 года
0
23 мая
1356 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
С. 35 мин.

27 мая 2013 года
0
24 мая
Был корпоратив, выезжали на шашлыки, сколько калошек набрала, не знаю, не думаю, что много. Держала себя в руках.
Цели выполнены.
Спорта не было.

27 мая 2013 года
0
25 мая
1467 ккал.
Цели выполнены.
Спорта не было. Очень-очень уже хочется позаниматься, но опухоль в колене не спадает

20 мая 2013 года
+4
Калорийность 1300-1600
Цели:
1. Баланс БЖУ 60-136\27-60\135-252 - мах
2. 4-6 приемов пищи - мin.
3. сладкое до 14-00 - мах
4. 1,5-2 л. воды - мах
План тренировок:
2 р. в неделю силовые по 60 мин, 3 р. в неделю аэробика по 60 мин. 2 дня выходных

28 мая 2013 года
+3
19.05
1386
1.75\48\533 - мах вып.
2. мin вып.
3.мах вып.
4. мах вып.
тренировки:
(А) бассейн - 45 мин., каланетик - 30 мин.

28 мая 2013 года
+3
20.05
1357
1. 88\30,8\181,4 - мах вып.
2. мin вып.
3.мах вып.
4. мах вып.
тренировки:
отдых

28 мая 2013 года
+3
21.05
1434
1. 91,7\33,3\192,7 - мах вып.
2. мin вып.
3.мах вып.
4. мах вып.
тренировки:
Силовая - 60 мин.

28 мая 2013 года
+3
22.05
1535
1. 93,3\34,8\209,6 - мах вып.
2. мin вып.
3.мах вып.
4. мах вып.
тренировки:
(А) степ - 50 мин. бодибалет - 30 мин.

28 мая 2013 года
+3
23.05
1558
1. 86,2\56,7\174,2 - мах вып.
2. мin вып.
3.мах вып.
4. мах вып.
тренировки:
отдых

28 мая 2013 года
+3
24.05
1524
1. 82,2\38,7\210,4 - мах вып.
2. мin вып.
3.мах вып.
4. мах вып.
тренировки:
(А) каланетик - 60 мин.

28 мая 2013 года
+3
25.05
была на дне рождении, по питанию минус по всем пунктам
тренировки:
силовая - 90 мин.

20 мая 2013 года
+1
1300-1400 кк

1. вс - углеводный загруз, пн - кисломолоный разгруз, вт кефирный, ср яблочный, дальше низкоуглеводка - 50 углей, не меньше 30.
2. дома утром вода, завтрак на работе
3. зарядка
4. побегать я должна 4 раза за неделю

Месячные таки начались, гормоны должны прийти в норму. Так что к воскресенья я должна сбросить 4 кг.

20 мая 2013 года
0
19 мая - углеводный загруз, подготовка к жестяку.
1380 кк

1. +
2. +
3. -
4. не бегала

20 мая 2013 года
0
Поправка к первой цели: кефирный разгруз - это слишком жестко. Так что вторник - яблочный день, среда - снова кисломолочный, как понедельник.

20 мая 2013 года
0
1301

1. + (закваска и творог — отличный вариант)
2. +
3. +
4. Завтра иду бегать после работы

21 мая 2013 года
0
1309

1. +
2. +
3. +
4. Вместо бега провела отличную круговую тренировку в качалке. Разминка+три круга+4 подхода "молитвы" на пресс+10 минут кардио+растяжка 5 минут. С тренером решили, что круговая - это среднее между силовой и кардио с перекосом в сторону кардио из-за ее интенсивности. Всего круговая по времени шла у меня минут 40, так что из них посчитаем 25 минут типа карлио и 15 минут типа силовая + минут 10 я на пресс потратила, это точно силовая, тк молитва - это сильное упражнение с серьезным отягощением. Итого: 35 минут кардио, 35 минут силовая, 5 минут растяжка. То бишь в зале я провела чуть больше часа. По ощущениям после круговой - больше и не надо.

23 мая 2013 года
0
Кстати, Насть, как будешь спорт считать, баллы за круговую можно смело увеличивать в полтора раза по отношению к стандартным.

22 мая 2013 года
+1
Забежала сделать новую неделю заранее.
Мой стартовый комментарий неизменен и пока будет оставаться тем же (как и на прошлой неделе), скорее всего, до конца сессии.
Я слежу за питанием и обязательно отчитаюсь 21-22го июня за все дни (раньше не смогу) + занесу все наши результаты в таблицу и сделаю подсчеты.

На всякий случай, отмечайте свои ежедневные результаты еще и в своих блокнотах, а не только здесь на сайте. Тогда, в случае, если что-то не будет дописано или указано, можно будет обратиться к своим записям и восстановить информацию
Удачи всем нам!

22 мая 2013 года
0
Создала темы для будущих недель заранее
Следующая, 9ая неделя -> https://www.diets.ru/post/932856/

22 мая 2013 года
0
Если я вам понадоблюсь или будут какие-нибудь вопросы, пишите мне на почту lastassi@yandex.ru


Оставить свой комментарий
B i "